Álmodj szépen. Tudta, hogyan befolyásolhatja álmait
Már tudtam? Így befolyásolhatja álmait
Tudtuk, hogy agyunk éjszaka nem tart szünetet, hanem feldolgozza a nap tapasztalatait (vagy még hátrébb). Kevésbé volt világos számunkra, hogy a mindennapi szokások és benyomások befolyásolhatják álmainkat - például hogy rémálmaink vannak-e, vagy emlékezhetünk-e arra, amit álmodtunk. 10 példa:
Horror filmek
Nem csoda, hogy az olyan horror sokkolók után, mint az "Es" vagy a "Chuckie", összerezzentünk bohócok és babák előtt - és kísértették álmainkat. Szüleinknek igazuk volt, amikor megtiltották nekünk, hogy ilyen filmeket nézzünk (még akkor is, ha az idő nagy részét fedél alatt töltöttük). Amit lefekvés előtt teszünk, valójában befolyásolja az alvásunkat. Legyen szó zenéről, könyvről, tévéműsorról vagy beszélgetésről - mindez megtalálható álmainkban. Tehát, ha már rossz álmaink vannak, akkor gondolkodnunk kell valami szépen, vagy pihenni kell valami lefekvés előtt.
Fekete-fehér televízió
Egy brit kutató felfedezte, hogy aki gyermekkorában nem ismerte a színes televíziózást, nagyobb valószínűséggel fekete-fehérben álmodik, mint színesben. Ezen nem változtathatunk semmit, de sok minden egyébként fekete-fehérben szebbnek tűnik, igaz?
Hangok
Felébredt már rémálomból, amelyet szirénák üvöltése vesz körül - és rájött, hogy a sziréna valóban az ébresztőórája? A zaj éjszaka bekúszhat az agyunkba, és ezáltal az álmainkba is - de nem lehetnek sem túl mélyek (akkor nem érzékeljük őket), sem túl magasak (akkor felébredünk belőlük). A tenger gyengéd hangja vagy a tücskök csicsergése pozitív hatással lehet például álmaink viselkedésére.
Illatok
Ha valami kellemes illatot érzünk alvás közben, például a virágok illatát, akkor valószínűbb, hogy valami pozitívat álmodunk - és fordítva: a kénes szag rémálmokhoz vezethet. Mivel álmunkban különösen mélyen alszunk, nem ébredünk fel ilyen szagokra, hanem beépítjük őket álmainkba.
Éhen feküdj le
Aki morgó gyomorral alszik el, valószínűleg hamarosan újra felébred - mert az alacsony vércukorszint miatt rosszabbul alszunk. Ezenkívül gyakran álmodunk (főleg zsíros) ételeket ilyen éjszakákon. Jobb, mint az álmos maradék pizza: egyél banánt és egy pohár tejet. Az éjféli snack egészséges, és gyorsan újra elalszik.
Késői étkezés
Éppen olyan kontraproduktív, mint egy morgós gyomor, ha későn este valami zsíros, fűszeres vagy kalóriatartalmú ételt fogyaszt. Mert amikor az emésztés teljes sebességgel folyik, akkor a mély alvás nem jöhet szóba. Az utolsó étkezést legalább két órával lefekvés előtt kell elfogyasztania - hacsak nem igazán akarsz emlékezni álmaidra: Ha az álomfázistól számított öt percen belül felébredsz, akkor nagy valószínűséggel emlékszel arra, amiről álmodtál.
Aludjon fekvő helyzetben
Szeretne még egy kis akciót és szexet álmaiban? Akkor feküdj hasra! Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik hason alszanak, különösen valószínű, hogy erotikus álmokat látnak. A kutatók gyanítják, hogy ennek köze van a hajlamos légzéshez.
Nikotin megvonása
Mellékhatásként, akik leszoknak a dohányzásról, nemcsak éhesebbnek érzik magukat, hanem tisztábban álmodnak is. A nikotinból való kivonás serkenti az agytevékenységet (elvégre agyunknak is feldolgoznia kell ezt a visszavonást) - ami szintén befolyásolja álmaink viselkedését. De ne aggódj, az intenzív álmok alábbhagynak, amint az idegsejtek megszokják az új helyzetet. Szóval tarts ki! A tüdeje meg fogja köszönni.
Antidepresszánsok
Az antidepresszánsok hangulatjavító és nyugtató hatásúak, de mellékhatásként rémálmokhoz vezethetnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a REM fázisok (gyors szemmozgás: az alvási fázisok, amelyekben álmodunk) intenzívebbek azoknál az embereknél, akik ezeket a gyógyszereket szedik, beleértve a rémálmokat is. Mielőtt sokáig kínozná magát, beszéljen erről orvosával és szükség esetén cserélje ki a gyógyszert.
B6-vitamin
Az a tény, hogy a B6-vitamin elősegíti az álmodozást, tudományosan nem bizonyított, de az emberek, akiknek ez a tapasztalatuk volt, többször is beszámoltak online. Biológiai szempontból ez nem annyira abszurd, mert a szervezet a vitamint felhasználva átalakítja az élelmiszeren keresztül bevitt aminosavak egy részét hírvivő anyagokká - és ezek az úgynevezett neurotranszmitterek befolyásolják azt is, hogy mennyire intenzíven álmodunk.