Álmok ᐅ miért álmodunk; mi az álom Szundi Project®
bevezetés
Az álmok elragadó rejtélye
Álmok - párhuzamos világ
Tartsuk tisztán: az álmok élményeket és eseményeket hoznak a szemünkbe. Amikor emlékezünk álmainkra, emlékezünk a tapasztalatok világára, bármi legyen is az az egyes álmokban. Olyan élmény, amelyet azzal a döntéssel, hogy lefekszünk, legalábbis egyelőre nem akarjuk. Mert az alvás elhozza számunkra azt a kikapcsolódást, amelyre szükségünk van a tényleges mindennapi tapasztalatainkhoz, vagyis a valódi élményvilágunkhoz. Kicsit őrülten hangzik, de nagyon lenyűgöző is. Álmainkban tehát virtuális világba lépünk. De miért csak? Mi az álmok jelentése? Milyen funkciókat látnak el?
Először határozzuk meg, hogy mi az álom.
Álmok - meghatározás
Az álmok teljesen szubjektív tapasztalatokba esnek. Mindenki maga álmodik. De ha minden ember önmagáért álmodik, akkor megtagadják empirikus hozzáférést ehhez a szubjektív álomhoz valós időben. Mert meg kellene kérdeznünk az álmodótól, mit álmodik ebben a pillanatban. De akkor ébren lenne, és nem tudna álmodni. Azok, akik teljesebben foglalkoznak az álmokkal, hamar észreveszik ezt a dilemmát. Tehát nem olyan könnyű meghatározni az álmot.
Még mindig fel tudjuk találni az álmot? Az első út az szubjektív álommemória az álmodozás. Ha emlékszik az álmára, elmondhat róla. Ez azonban "csak" az álom emléke, nem maga az álom. Legalább valami. Eddig tartsuk meg a meghatározást:
Az álom vagy az álomjelentés emlékeztet az alvás közben zajló mentális tevékenységre.
Álomtípusok
E meghatározás alapján különböző típusú álmok különböztethetők meg.
- REM álmok nevezzük ezt a mentális tevékenységet a REM alvási fázis alatt.
- Nem REM álmok az NREM alvás alatti pszichológiai tevékenységek. A REM álmok jobban hasonlítanak az ébrenlétre, megfelelő vizuális benyomásokkal, míg az NREM álmok inkább "gondolatszerűek".
- Elaludni álmokat elalváskor fordulnak elő. Csak akkor emlékezhet rájuk, ha azonnal felébresztik.
- rémálmok erős negatív hatása van, és annyira megterhelő, hogy az ember felébred utánuk. Lásd még a témával foglalkozó enciklopédia cikkünket és a rémálmokkal kapcsolatos éjszakai megdöbbentést, a pavor nocturnust
- mikor világos álmok vagy Lucid álmodik az álmokra utalnak, amelyekben az álom egyértelmű, hogy álmodik.
Nem csoda, hogy az alváskutatók, az alvásszakértők, a pszichológusok és más szakértők ezen a ponton széles kutatási területet nyitnak meg. Hogy néz ki pontosan a pszichológiai tevékenység? Miért léteznek? Hogyan és hogyan emlékezik pontosan az álmodozó az álmaira? Ez csak néhány a szakmai tudomány által feltett kérdésekből.
Vizsgáljuk meg közelebbről az álmokkal végzett tudományos munkát. Prof. Dr. publikációi Michael Schredl, a Süddeutsche Zeitung fő témája vagy a Planet Wissen formátumú információk.
Tudományos területek
A teljesség igénye nélkül az álmokkal kapcsolatos tudományos munka három fő területét lehet megkülönböztetni.
Pszichoanalízis
Dr. professzor megállapításai alapján Sigmund Freud az "álomértelmezés" egyik alapvető területének szenteli magát, és emeli a diagnosztikai és terápiás munka emelőjévé. Minden bizonnyal elmondható, hogy az álmokról szóló elméletek gyakran nagyon spekulatívak, és vannak újabb kutatási eredmények, amelyek más irányokba mutatnak.
A neurofiziológia
Megvizsgálja a központi idegrendszer funkcióit. Például az agyhullám mérésével elektroencefalogrammal (EEG) vagy oxigénfogyasztással funkcionális mágneses rezonancia képalkotással (fMRI). Megállapításaiknak köszönhetően ma már tudjuk, hogy az alvás különböző szakaszokon megy keresztül. A REM szakaszban gyakran lehet képi álomról számolni (erről bővebben később).
Pszichológiai álomkutatás
Az alvó laboratóriumban felébresztése után gyűjti a tesztalanyok ajánlásait. Különböző alvási fázisokat értékelnek erre a célra. Ezenkívül különféle kísérleteket végeznek, például célzott ébrenlét vagy alváshiány, valamint a külső ingerek és a napi tapasztalatok hatása az álomra.
Az álom alapja - alvás
Aki meg akarja érteni az álmokat, annak meg kell értenie az alvást. Mert ez az egyetlen Álmaink feltétele. Valójában mindannyian éjszakai szakértők vagyunk az alvásban, és az alvással való tudatos foglalkozás hosszú ideje nagyon korlátozott vagy korlátozott. Még éberen is, valójában lehunytuk a szemünket, amikor alvásról volt szó. Ez körülbelül 50 évvel ezelőtt változott. Mindenféle eszközzel, például az EEG (elektroencefalogram az agyhullámok mérésére), az EOG (elektrooculogram a szemmozgások mérésére) vagy az EMG (elektromiogram az izommozgások mérésére). Kiegészítve a légzési aktivitással, a száj és az orr légzésének áramlásával, a vér oxigéntelítettségével stb. Kapcsolatos vizsgálatokkal. Megállapították, hogy az alvás során egyértelműen körülhatárolt fázisok vannak. Az alvás közbeni gyors szemmozgásokkal rendelkező fázist ezért REM = Rapid Eye Movement, azaz REM alvási fázisnak is nevezték. A tipikus alvási profil az elalvás szakaszából áll, a normális alváson át mély alvásba megy át, majd álom alváshoz (REM alvás) vezet. Ez az alvási ciklus éjszakánként többször megismétlődik. Erről részletesebb információkat talál az alvás időtartama és az alvászavarok című lexikon cikkekben.
Most tartsuk meg: az alvás önmagában nem pihenési állapot, hanem sok tevékenység jellemzi, különösen a REM alvási fázisaiban. Valószínűleg az emberek az alvás minden szakaszában álmodnak. A REM-alvásban lévő álmok azonban különösen "álomszerűek". Itt az álmok térbeli-vizuális szerkezete hasonló az ébrenléti állapothoz. A gondolkodás korlátozott, de az érzések különösen kifejezettek.
Az álommemória tényezői
Mint már említettük, a képi REM-álmokat az EEG bemutathatja. Feltételezhetjük, hogy mindenki álmodik, és hogy minden este. De: mindenki emlékszik az álmaira? Mi a helyzet a memóriával általában? Kutatások kimutatták, hogy itt nagy különbségek vannak. Az egyik szinte soha nem emlékszik az álmokra, a másik szinte minden reggel. Honnan származnak az igazolható álmok és azok meglehetősen foltos emlékei közötti nagy különbségek? Milyen tényezők játszanak szerepet az álomra való emlékezés képességében? Az alábbiakban egy rövid, rövid áttekintés található:
A nem
Vannak kutatások, amelyek szerint a nők nagyobb valószínűséggel emlékeznek meg az álmokról, mint a férfiak. Ez különösen középkorban tűnik észrevehetőnek.
Kor
Úgy tűnik, hogy az álom emlékei az életkor előrehaladtával csökkennek. Vannak azonban újabb tanulmányok is, amelyek más következtetésekre jutnak. Ez annak is köszönhető, hogy egy "ma régi ember" különbözik a "tegnapi öreg embertől". Az attitűd megváltozik, a nagycsaládot gyakran vegyes család váltja fel, a karrierutak eltérőek és még sok más. Ezért a tiszta életkor olyan kritérium, amelyet nehéz kezelni az álomkutatás során, és erre a tényezőre vonatkozó differenciált tanulmányok várnak.
A társadalmi-gazdasági helyzet
Úgy tűnik, hogy a magasabb jövedelmű csoportok jobban emlékeznek álmaikra. Lehet, hogy egy átfogóbb oktatás miatt következik be az álmok iránti nagyobb érdeklődés? Itt is vannak még megválaszolatlan kérdések, és nincsenek igazán megbízható vizsgálatok a státusz és az álomemlék kapcsolatáról.
Az öröklési befolyás
Itt is meglehetősen vékony a tanulmányi helyzet. Végül is megnyitotta azt az izgalmas nézőpontot, hogy az együtt élő embereknek, függetlenül a kapcsolat mértékétől, hasonlóság alakul ki az álomemlékezetben. Lehetséges, hogy az álmok témájáról folytatott beszélgetés révén van itt befolyás.
A természet
Kifejezett álomemlékezet látszik fellelni azokban az emberekben, akiknél fokozott érzékenység és alacsony a normák elfogadottsága („azt csinálom, amit kell”). A cselekedeteik iránymutatását inkább az önvizsgálatban találják meg, ami a belső pszichológiai vizsgálatok fokozott vizsgálatát jelenti. Folyamatok.
A vizuális memória
Akinek jó a memóriája a személyes élményekhez, jó a képzelőereje és a kreatív képességei, annak általában megnövekedett az álommemóriája is. Például a művészeti és hobbifestő hallgatóknak jobban emlékezniük kell álmaikra.
Az alvás minősége
Úgy tűnik, hogy a tiszta alvás időtartama nincs hatással az álom memóriájára. Cserébe azonban az alvás minősége. Azok az emberek, akik éjszaka gyakrabban felébrednek, jobban emlékeznek álmaikra. Azonban rosszabbul alszanak a fokozott ébresztési impulzusok miatt. Rossz alvás, jó álomemlékek - ezeket tudatosan ne vegye figyelembe, hogy jobban emlékezhessen saját álmaira.
Érdeklődés az álmok iránt
Azok, akiket érdekelnek az álmaik, szintén jobban emlékeznek rá. Ez banális kijelentésnek tűnik, de ezt legalábbis kutatások megerősítették.
Összefoglaljuk:
Számos tényezőtől függ, hogy az ember képes-e emlékezni álmaira. Lazán mondhatnánk, hogy van egy igazi rendetlenség, amely valódi kihívások elé állítja a tudományt, amely megpróbálja megmagyarázni.
Nem csoda, hogy amikor az álmok tudományos kutatását vesszük szemügyre, most különféle elméletekkel, hipotézisekkel és a különböző kutatási projektek egyéb vonatkozásaival és azok tudományos eredményeivel találkozunk. Próbáljunk tömör áttekintést kapni:
Tudományos magyarázó modellek
Pszichoanalízis
A Pszichoanalízis, akik nyomában vannak Sigmund Freud mozog, feltételezi, hogy egy rejtett álomtartalom tartalmazhat olyan dolgokat, amelyeket az éber tudat nem fogad el, például zavarba ejtőnek vagy erkölcsileg elítélendőnek tűnő ösztönöket vagy vágyakat. Az álom tartalma mára megváltozott, így a belső szem számára elfogadhatónak tűnik. Vagy ahol egy ilyen "változás" nem lép életbe, az egész álomtartalmat azonnal elnyomják.
Anélkül, hogy itt értékelést feltételeznénk, természetesen továbbra is az a probléma marad, hogy nagyon nehéz bizonyítani, mi volt az álom tényleges tartalma. Az álmodozás kiszorította volna a számára kényelmes álommemória javára. De ő az egyetlen, aki valós időben tudhatta, hogy néz ki az álom. Mindazonáltal elmondható, hogy azok az emberek, akik általában kevésbé nyitottak a problémákra, érzésekre és félelmekre a mindennapi életben, és inkább elnyomják őket, kevésbé emlékeznek a megfelelő álmokról is.
Az életmód hipotézise
Az életmódhipotézis szerint az emberek, akik inkább a kreatív életmódot kedvelik, nyitottak a belső folyamatokra, és akik még az úgynevezett szokásos normától eltérő gondolkodási stílusokat is folytatják, álmukra is nagyobb mértékben emlékeznek. Mivel belső fantáziájuk alapját látják kreatív tevékenységük alapjaként, az álmok emléke is életstílusuk elengedhetetlen része. Az álmok inspirációs forrást jelentenek számára. Ez aztán az álomemlék egyfajta tudatos vagy tudattalan "edzéséhez" vezet.
Ezzel szemben azoknak az embereknek, akik jobban foglalkoznak a tényszerű dolgokkal, és inkább kerülik a belső problémákat és a kellemetlen helyzeteket, kevesebb lenne az álom memóriájuk. Inkább külsőleg orientálódnak abban az értelemben, hogy "mit gondolnak a többiek rólam", és távol maradnak belső pszichológiai tapasztalataiktól.
Interferencia hipotézis
Azt mondja, hogy az álomemlékezést megnehezítik vagy teljesen megakadályozzák, ha az élmény és az emlékezés ideje között zavarok vannak, például domináns háttérzaj vagy saját aktuális gondolatok, amelyeknek kezdetben nincsenek érintkezési pontjaik az álom tartalmával. Ez fordítva azt jelenti, hogy az emlékezés valószínűsége nagyobb, ha alig vagy nagyon kevés zavaró hatás van.
Kiemelkedési hipotézis
Minél lenyűgözőbb és érzelmesebb az élmény, annál jobb a memória egy későbbi időpontban - ez a tézis áll a kiemelkedő megközelítés középpontjában, amely a klasszikus memóriaelméletből származik. Ennek azonnal van értelme, de felmerül a kérdés, hogy ez érvényes-e minden álmodozásra. Időnként a triviálisabb, nem látványos álmok emléke is ugyanolyan intenzív.
Felkeltés visszakeresésének elmélete
Ez az elmélet egy bizonyos fokú éberségen (izgalmon) alapul, amelyre szükség lehet az álomtartalom információinak a rövid távú memóriából a memória hosszú távú memóriájába történő átviteléhez. Ez megmagyarázhatja, miért nem emlékeznek alig az éjszaka első felének álmaira, de többnyire csak az utolsó álomra ébredés előtt.
Állapotváltási modell
Az állapotváltozási modell feltételezi, hogy a gondolkodásnak különböző funkcionális állapotai vannak, amelyekhez a megfelelő memóriatárak vannak hozzárendelve. Magasabb állapotban nehéz visszaszorulni az alacsonyabb állapotokra, míg fordítva könnyebbnek kell lennie. Az alacsony szintként definiált álomban (az agy nem ébren van teljesen ébren) az ébrenlétből származó elemek jelennek meg, míg az ébrenlétben nehéz vagy töredékes emlékezni az álom tartalmának összességére.
Az álmok funkciója
Feltételezzük, hogy nincs megfelelő pszichológiai magyarázó modell az álmok és azok hatásának magyarázatára. Különböző megközelítések vannak az övékhez érthető tudományos engedély amelyek azonban töredékesek maradnak maguknak. A tudománynak még mindig nagyon sok feladata van itt. Ezért nem meglepő, hogy az álmok működését a különböző tudományos irányok nagyon eltérő módon tekintik meg. Íme néhány tézis, amely nem állítja, hogy teljes lenne:
- Az álom az evolúció visszatartója. Nincs funkciója.
- Az álom mindig ugyanazokkal a mintákkal programoz minket, hogy megőrizhessük egyéniségünket.
- Álmodnunk felejteni (takarítási funkció).
- Az álmokban az ébrenlétből származó problémákat dolgozzuk fel, hogy jobban fel tudjunk készülni a mindennapi életre.
- Igyekszünk ébrenléti élethelyzeteket felkészülni rájuk.
- Az agyunk álmodozással érik (az újszülöttek REM alvási százalékának növekedése bizonyítékul szolgál), gyakorlatilag megtanuljuk.
- A félelemmel kapcsolatos témákat dolgozunk fel a relaxációs állapot elérése érdekében.
- Ideghálózatunk megtisztítja magát és rendet tesz annak érdekében, hogy újra befogadhassuk az elkövetkező nap impulzusait.
Következtetés: álmodj tovább!
Titkosított üzenetek, bibliai kinyilatkoztatás, tudatalatti vágyak katalógusa, a lélek tükre, az agy kikapcsolódása - állítólag az álmoknak mindenféle funkciójuk van. Nem csoda, mert az álom a rejtélyes jelenség. A tudománynak sincs önálló, következetes magyarázata az álmokról. Józan, tényszerű meg kell állapítanunk: Nincsenek komoly, tudományos utasítások az álmainkhoz vagy az álomemlékeinkhez.
Nem kell elrejteni a fejét a takaró alatt. Hermann Hesse egyszer azt mondta: "Senki sem álmodik, ami nem az ő dolga". Szóval nézzünk szembe álmainkkal ébren, és kérdezzük meg, mi foglalkoztat bennünket és mi köze van hozzánk. Rendszeresen egy álomnaplóban, vagy amikor csak kedvünk támad. Egy izgalmas virtuális világot fedezünk fel, amely világossá teheti a különleges helyzeteket vagy az élet rövid pillanatait. Talán felfedezhetünk egy remek ötletet vagy csak egy színes rendetlenséget. De mindig olyasmi, ami „valahogy” foglalkoztat bennünket.