Álomtest napi 7 perc alatt!

Főoldal | Táplálkozás és étrend | Álomtest napi 7 perc alatt!

Ön elfoglalt ? Fáradt? Túl rohant sétálni napi 30 percet? Megértünk! Viszont működnie kell annak, ha otthon napi 7 percet szorítasz a szoros időbeosztásodba! És ez a jó állásfoglalás, amelyet javasolunk ...

Az elv egyszerű: a napi 30 perc sport ajánlásai nem mindig reálisak őrült életünkben, de általában még mindig megtalálhatunk 7 percet, a gyakorlatok minimális időtartamát, amelyet úgy számolunk, hogy maximális hatást fejtsen ki a Human Performance Institute után. Florida. Ez az optimalizálás célzott és intenzív gyakorlatok sorozatát emeli ki az idő ultra hatékony felhasználása érdekében.

Mit csinálunk konkrétan ?

Bevallod, a 7 perc nem sok, így mivel nincs csoda, ezért az intenzitásra kell koncentrálnunk! Figyelem, nem mindenkinek így ...

10 db 30 másodperces gyakorlat (vagy átlagosan 15–20 ismétlés, de több, ha a megadott 30 másodpercen belül megteheti), 15 másodperces szünettel tarkítva az egyes gyakorlatok között. Az ötlet az, hogy a test összes fő részét kiegyensúlyozottan és zónák váltogatásával célozzuk meg ... mindezt csak 7 perc és 15 másodperc alatt.

Előnyök ?

A költség: Nem ! Semmi égetnivaló, kivéve a kalóriákat ebben az edzéssorozatban.
A hely: Hova akarsz ! Otthon, kint ... mindegy, csak kéznél van egy szék (vagy pad).
Idő: Pontosabban 7 perc és 15 másodperc. El kellene érned ...
A felszerelés: Nem ! Csak magadra van szükséged ... és a motivációdra !

Íme a gyakorlatok sorozata egy nagyszerű test számára:

1. Ugró emelők

Ez egy ugrás, széttartott lábakkal és a kezek összekapcsolásával a feje fölött, majd egy újabb ugrás a szűk lábú, karlengető helyzetbe való visszatéréshez. Ismételje meg a lehető legtöbbször a 30 másodperc alatt. Ezek az ugrások az egész testet megmozgatják és felgyorsítják a pulzusodat, hogy az első másodpercektől kezdve erőfeszítéseket tegyél.

2. Az elnök helyzete

Ez a gyakorlat ugyanolyan könnyen érthető, mint hatékony az alsó testen: csak tartsa meg az egyik helyzetet a híres 30 másodpercig: Álljon a falhoz és hajlítsa meg a lábát, mintha egy székre ülne.