Alpesi síelés - Étel és síelés - Egészségügyi kártyák és orvosi tanácsok

Milyen táplálkozás a síeléshez ?

síelés

A síelés jelentős energiaforrásokat igényel, mert az erőfeszítéseken túl szükség van a hideg elleni védelemre.

A glikogén az egyik fő energiaforrás. Ezért a cukrokat lehetőleg lassan kell bevenni, és a hagyományos étrend részeként növelni kell a cukor arányát.

Mit kell enni reggel indulás előtt ?

Minden eddiginél teljesebb reggeli a szokásos 4 adaggal: a reggeli része a fehérje sajt, tojás vagy sonka formájában.

Vigyázzon, hogy jól hidratálja magát, különösen, ha a nap forrónak tűnik; tévedés attól félve, hogy nem tudunk WC-re menni a lejtőkön.