Alsó hátsó zsír és testépítés - 15 tipp
A feldolgozott élelmiszereknek semmi közük a friss ételekhez.
A motivációnk gyakran változik. Csak időben lehet jobban enni. Ahhoz azonban, hogy a deréktáji zsírokat a súlyzós edzés részeként elégesse, következetesnek kell lennie.
- Készítsen ételeket előre (például úgy, hogy minden harmadik nap főz.).
Ezenkívül, ha nem emésztünk gyorsan, az étel hosszabb ideig marad a belekben, és több kalóriát veszünk fel. Míg ha gyorsan emésztünk, a test csak a szükséges kalóriákat tudja beolvasztani (igen, lehetnek kalóriák a székletben és a vizeletben!).
Ha valóban elégetni akarja a deréktáji zsírt az erőnléti edzéshez, válassza ki a cikkből a legkönnyebben követhető tippeket. Ezután szokássá tegye ezeket a trükköket (például fürdés, éjszakai alvás, fogmosás).
Bónuszként ez a legkevésbé korlátozó edzés, ha kevés az idő.
- Ugrás közben párnázzon a lábfejével (vagy a talpával, de nem a sarka).
- Ugrás, miközben a térdét emeli.
- Feküdjön arccal lefelé, majd ugrással keljen fel.
- Szállj a hátadra, majd ugrással kelj fel.
- Gördülés (előre vagy hátra).
- Fuss a lehető leggyorsabban (sprint).
- Séta a természetben.
- Vásárlás olyan területen, ahol nehéz ételeket vásárolni.
Ha nem tudja ugyanolyan amplitúdóval elvégezni a gyakorlatokat, mint a képeken, ez normális, és nem szabad nagyobb erőt alkalmazni, mint amennyit csak tud. Az idő múlásával rugalmasabbá válik.