Általános gyakorlat Dr
A görögből eredően ez a szó életmódot vagy életmódot jelent. A fogyásnak számos különféle módszere létezik, amelyek napjainkban széles körben ismertek. Erről szinte végtelen szakirodalom található, amely úgy tűnik, hogy tükrözi az elhízás sújtottainak sorsát. A folyamatosan változó étrend alapelvei nem könnyítik meg az érintettek számára, hogy valóban közelebb kerüljenek a kívánt célhoz.
Gyakorlatunkban azon a véleményen vagyunk, hogy az étrendnek nem olyan folyamatnak kell lennie, amely például hat hét elteltével ér véget, hanem hogy az életmód szó szerinti fordítása ill. a vezetés legyen a hangsúly.
Az olyan rossz szokásokat, mint a gyorsételek, édességek, fagyasztott ételek vagy chipsek gyakori elfogyasztása, fel kell függeszteni, és egészséges és sokkal finomabb ételekkel kell helyettesíteni. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, de elegendő mennyiségű rostot is tartalmaz, például fekete kenyérben vagy magas szemtartalmú müzliben, valamint húst (kb. 400 g hetente) és halat (hetente kétszer).
A reggel elkészített gyümölcs- és zöldségadagok, amelyeket egész nap harapnivalóként fogyaszthatnak, megakadályozzák a gyakori éhségrohamokat, amelyek eddig elégedettek voltak a csokoládéval.
A testmozgás nélküli testsúlycsökkenést, azaz heti 3-5 alkalommal 30-60 perc fizikai aktivitást is nehéz elérni. Az állóképességi sportok, például a nordic walking, a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás különösen alkalmasak. A testépítés a fitneszstúdióban nagy súlyokkal meglehetősen kedvezőtlen, főleg kardiovaszkuláris szempontból. Azonban a mérsékelt izomedzés is fontos része a fitnesz programnak.
Túl gyors fogyás is terjed, különösen a médiában. Általában minél gyorsabban megy le, annál gyorsabban tud továbbállni! Fogalmazza meg tehát a háziorvossal reális célokat, például évi 3-8 kg-ot.
Szolgáltatások köre
A kieli Christian Albrechts Egyetem Orvostudományi Karának tudományos oktatási gyakorlata