Általános információk a Dukan-diéta 1. szakaszáról; Alap tudás

• regisztrálni
• - portál -
  • ERSBERSETZER-Translator
• A fórum áttekintése
  • Élelmiszerbolt lista Dukanaute
  • A területek áttekintése
  • A fórum használata
  • különböző Dukan formák
  • Előkészítés Dukan
  • tolerált ételek 2011
  • tolerált lista 2019
  • Jelek és rövidítések
  • illusztrált vásárlási segédlet
  • Receptek az ELSŐ hétre
• I. fázis - Támadás
  • P-1 - Alapismeretek, általános
  • I. szakasz - Receptek
  • I. fázis - süllyed, terjed
  • I. fázis - pékáruk
  • I. fázis - desszertek
• II. Szakasz - körutazás
  • P-2 - Alapismeretek, általános
  • II. Szakasz - Receptek PP
  • II. Fázis - terjed, merül
  • II. Szakasz - pékáruk
  • II. Fázis - desszertek
  • PG - II. És III. Fázis
  • PG - receptek
  • PG - pékáruk
• III. Szakasz - Stabi-Conso
  • P-3 - Alapismeretek, általános
  • III. Szakasz - Receptek PP
  • III. Szakasz - pékáruk
  • PG - II. És III. Fázis
  • PG - receptek
  • PG - pékáruk
• IV. Fázis - megőrzés
  • P-4 - Alapismeretek, általános
• Receptek ünnepségekhez
  • Aperitifek és előételek
  • Előételek/levesek
  • Húsételek
  • Halételek
  • Sütemények/desszertek
• Belépés
• Blog

1. fázis (P1) - Támadási fázis:

Itt a test az új alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendhez igazodik sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tojás (72 étel) fogyasztásával.
Fűszerek, valamint kis mennyiségű hagyma és uborka megengedett, hogy változatosságot adjon.
Ezenkívül naponta 1,5 evőkanál zabkorpát adnak a menübe. A szénhidrátok teljesen kikerülnek a menüből.

A P1-et napi 20 perc fizikai aktivitás és elegendő folyadékfogyasztás támasztja alá.

Helló csillagelf
Van egy kérdésem: fontos-e enni kvarkot, joghurtot stb. Csak 1,5% zsírtartalommal, vagy a magasabb zsírtartalom rendben van-e? Előre is köszönöm a segítséget.

a Dukannál valójában a tejtermékek zsírtartalmának 1% alatt kell lennie.

A világ egyes régióiban azonban ez nem áll rendelkezésre, így azt mondják, hogy a 1,5% -ot nem szabad túllépni.

Néhány tejtermék esetében azonban meg kell vizsgálni az összetevőket.
Németországban például a zsírt eltávolítják a joghurtból, a kvarkból vagy a krémsajtból, de a megőrzéséhez DEXTROSE-t adnak hozzá.
A DEXTROSE a szőlőcukor, ezért jobb a következő magasabb zsírszintet használni, mint a dextrózt tartalmazó termékeket.

A tejtermékekben megtalálható a cukor táplálkozási skálája, de ez a tejtermékben található normál természetes cukor.
Ezért először mindig nézze meg az összetevőket - az összetevők megvizsgálják, van-e olyan összetevő, amely nem alkalmas a kacsák számára.

Ó még egy dolog; A cukor bármilyen formában van a hús és a kolbásztermékek összetevőiben.
Sajnos ez nem mindig kerülhető el.
De feltételezheti, hogy minél hátrább van az összetevő a listán, annál alacsonyabb az arány.

---