Általános információk a dukani étrend 4. fázisáról; Egész életen át tartó megőrzés

• regisztrálni
• - portál -
  • ERSBERSETZER-Translator
• A fórum áttekintése
  • Élelmiszerbolt lista Dukanaute
  • A területek áttekintése
  • A fórum használata
  • különböző Dukan formák
  • Előkészítés Dukan
  • tolerált ételek 2011
  • tolerált lista 2019
  • Jelek és rövidítések
  • illusztrált vásárlási segédlet
  • Receptek az ELSŐ hétre
• I. fázis - Támadás
  • P-1 - Alapismeretek, általános
  • I. szakasz - Receptek
  • I. fázis - süllyed, terjed
  • I. fázis - pékáruk
  • I. fázis - desszertek
• II. Szakasz - körutazás
  • P-2 - Alapismeretek, általános
  • II. Szakasz - Receptek PP
  • II. Fázis - terjed, merül
  • II. Szakasz - pékáruk
  • II. Fázis - desszertek
  • PG - II. És III. Fázis
  • PG - receptek
  • PG - pékáruk
• III. Szakasz - Stabi-Conso
  • P-3 - Alapismeretek, általános
  • III. Szakasz - Receptek PP
  • III. Szakasz - pékáruk
  • PG - II. És III. Fázis
  • PG - receptek
  • PG - pékáruk
• IV. Fázis - megőrzés
  • P-4 - Alapismeretek, általános
• Receptek ünnepségekhez
  • Aperitifek és előételek
  • Előételek/levesek
  • Húsételek
  • Halételek
  • Sütemények/desszertek
• Belépés
• Blog

4. szakasz (P4) - Egész életen át tartó karbantartási szakasz:

A megőrzés valójában megfelel a normális életnek, a táplálkozásról és a súly megtartása érdekében a megvalósításról tanult ismeretekkel.
A P4-et napi 3 evőkanál zabkorpa, megfelelő hidratálás és fizikai aktivitás támogatja.

Csak a belek tisztítására szolgáló napi HK adag és az 1. fázist követő heti tiszta PP nap az az irányelv, amelyet be kell tartani.

A 3. szakaszhoz hasonlóan ezt a napot is a hét egy meghatározott napjára kell beállítani az egységesség fenntartása érdekében.
Ezen a napon NEM tolerálható termékek megengedettek, és CSAK az 1. fázisú termékeket kell fogyasztani.

Sokan nem a negyedik fázist élik meg ennek a sémának megfelelően, hanem tovább élik a 3. fázist (2. fele), és megengedik maguknak az extrákat.

Ha a súly felfelé ingadozik, ezt ellensúlyozhatja rövid P2 táplálkozási időszakokkal.

Mint minden diéta, a Dukan (diéta) táplálkozás is csak megfelelő fegyelemmel és motivációval működik - az 1. és 4. fázis között!
Ezenkívül a megengedett termékek iránti affinitás a siker alapfeltétele,
ami megnehezítheti a vegetáriánusok sikerét a dukani étrenddel.

---