Diéta; A test szárítása
Mindenki, aki sportol, szembesül egy ilyen helyzettel: a sajtó vagy más izmok már hangot vettek és megkönnyebbülést nyertek, de nem láthatók, mert zsírréteg borítja őket. Ez a "szárító" fehérje diéta a fogyáshoz segít tisztábban megkönnyebbülni és megszabadulni attól a zsírtól, amely elrejti az izmokat más szemek elől. Figyelembe vesszük a "szárítás" diéta jellemzőit a lányok számára.
Diéta "A test szárítása": jellemzők és összetevők
A szárítás szükségszerűen magában foglalja a kétkomponensű speciális fehérjetartalmú étrendet, feltéve, hogy csökken a zsírok és szénhidrátok mennyisége, valamint kötelező rendszeres testmozgás. Sok oktató azt javasolja, hogy szárítás közben zsírégető készítményeket vegyen be - de ebben a kérdésben mindenki maga dönt.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta "szárítás" lányoknak
Ez egy nagyon szigorú étrend, és a kényeztetés itt nem megengedett; abszolút nem adja fel. Az ilyen étrendre való áttérésnek fokozatosnak kell lennie, különösen azok számára, akik szellemi tevékenységet folytatnak - az ilyen emberek számára az ilyen átmenet különösen nehéz lesz.
Első hét
Ebben az időszakban ki kell zárni az étrendből, mindent, ami az édességekkel vagy a gyorsétteremmel kapcsolatos - itt és süteményeket, fagylaltot, csokoládét, krumplit és hamburgert. Ebben az időszakban ajánlatos csökkenteni a kenyér, a gabonafélék és a tészta fogyasztását.
Szokjon bele a kalóriák számolásába. Ezen a napon egy napon nem szabad több szénhidrátot fogyasztania, mint a testsúlya, szorozva 3-mal (egy lány súlya 60 kg - legfeljebb 180 gramm szénhidrát).
A második harmadik hét
Amellett, hogy már megtagadta, törölje ki az étrendből az összes lisztterméket. A gabonafélék csak hajdina-, gyöngy- és zabkását tartalmaznak - csak reggelire fogyaszthatók. Most 1 kg súlya nem haladhatja meg a 2gr-ot. szénhidrát naponta.