Az ideális alvási testtartás, attól függően, hogy milyen betegségei vannak
Az orvosok szerint az ideális alvási testtartás az, ahol a gerinc megőrzi természetes görbületét.
Annak érdekében, hogy az ilyen testtartás megmaradjon, ha a hátán alszik, helyezhet egy párnát az ágyéki terület alá, támaszt nyújtva vagy a térd alá. Ha az egyik oldalon alszik, a párna a térd közé helyezhető.
A meglévő egészségügyi problémáktól függően bizonyos alvási helyzeteket is felvehet, amelyek csökkentik a tüneteit.
Vállfájdalom - Ha az egyik váll fáj, az a tendencia, hogy a másik oldalon alszunk. Nos, ez nem feltétlenül a legjobb választás, mert egyik napról a másikra mozgathatja súlyát a test egyik oldaláról a másikra. Inkább feküdjön a hátán vagy a hasán, hogy a súlya egyenletesen oszlasson el. Ha a fájdalom továbbra is fennáll ebben a helyzetben, tegyen egy párnát a vállára vagy a melle alá, hogy teljesen csökkentse a vállára nehezedő nyomást.
Hátfájás - Ha a hátfájása nem teszi lehetővé a pihenést, győződjön meg arról, hogy a háta tökéletes helyzetben van-e. Így tegyen egy párnát a feje alá, egyet a térde alá, és tegyen egy nagy hengerelt törülközőt az ágyéki régiója alá. Így a gerinced tökéletesen ívelt, és nem gyakorol rá semmilyen nyomást.
Fejfájás - migrén a fej gonosz helyzete miatt is előfordulhat. Annak érdekében, hogy a fejfájása elmúljon, a fejének függőleges helyzetben kell lennie. Tehát feküdjön arccal felfelé egy nagyon terjedelmes párnán, hogy a fejét függőlegesen támassza.
Az orrmelléküregek által okozott fájdalom - Orrmelléküreg-gyulladás esetén az orvosok azt tanácsolják, hogy aludjunk a testünknél jóval magasabb fejjel. Tehát tegyen több párnát egymásra, és üljön arccal felfelé rajtuk.
Térdfájdalom - függetlenül attól, hogy gonartrózisban szenved-e, vagy megsérült-e, és térde fájt emiatt, ajánlatos kerülni a térdek közötti érintést közöttük, ha azok fájdalmat okoznak Önnek. Ezt úgy teheti meg, hogy párnát tesz a lábai közé vagy egy tekert törülközőt.
magas vérnyomás - az alváshelyzet közvetlen hatással van a vérnyomásra. Csökkentheti a magas vérnyomást, ha hasra alszik.
Menstruációs menstruáció - ha a hónap nehéz periódusai fájdalmat okoznak, akkor a hátán kell aludnia, nagy párnával a térde alatt, hogy megakadályozza a gerinc görbületét az ágyéki területen, ahol fáj.
Nehéz emésztés - ha emésztési problémái vannak, tanácsos a bal oldalon aludni, hajlított lábakkal, mintha guggolna. A gyomor ezen az oldalon van, így a gravitáció serkenti az emésztési folyamatot, ha így alszol, és a lábak hajlított helyzete csökkenti a hasi izmokra nehezedő nyomást, lehetővé téve az emésztőszervek feszülését.
Gastroesophagealis reflux - A gyomor-nyelőcső refluxjában szenvedőknek a lehető legnagyobb méretű négyzet alakú párnán kell aludniuk, hogy a törzs a hasnál magasabb legyen, bal oldalon, tökéletesen egyenes lábakkal. Ez a testtartás csökkenti a savasságot.