Általános szabály, hogy a dohányosok ...
A lassabb kalóriaégetéshez igazodva felszedhet néhány plusz kilót. Itt jön be az életmód, amely segíthet a súlygyarapodás megelőzésében vagy lassításában.
A cigarettában található nikotin fokozza a dohányosok anyagcseréjét.
A vérben lévő nikotin metabolizálódik és gyorsan kiválasztódik a szervezetből, ezért nem kell sok időbe telni, mire a nikotinhiány hatásai nyilvánvalóvá válnak. A nikotin felezési ideje a vérben két óra. Az utolsó cigaretta után akár nyolc óráig is eltarthat, mert a dohányzás kumulatív hatású és többszörös adagolással jár - magyarázza az American Heart Association.
Minden cigaretta, amelyet elszív, azonnal gyorsabban kalóriát éget. Amikor abbahagyja a dohányzást, az anyagcseréje néhány hétig vagy hónapig lassabbá válhat, mert a szokásoshoz igazodik. Ez idő alatt az átlagosnál alacsonyabb arányban kalóriát égethet el - magyarázzák a Floridai Egyetem tudósai.
Sport és egészséges étrend
A dohányzás abbahagyása után elkerülheti a hízást. A súlygyarapodás a lemondást követő első hat hónapban a leggyakoribb. Általános szabály, hogy az erős dohányosok nagyobb valószínűséggel híznak, mint az alkalmi dohányosok. Az éhség és a vágyakozó cukor hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz a lassabb anyagcsere során. A MedLine szerint, ha az emberek megszokják a nemdohányzó életet, a felhalmozott kilogrammok eltűnni kezdenek.
A rendszeres testmozgás és a tápláló étrend, amely gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, segíthet csökkenteni a túlsúlyt, amikor alkalmazkodik ahhoz, hogy minden nap kevesebb kalóriát égessen el. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a fizikai aktivitás segíthet a dohányzás abbahagyásával járó elvonási tünetek csökkentésében is.