Általános táplálkozási tanácsok; az elhízás több mint „kevesebb” - Dr.

A súlyoddal vívott harc lehet hullámvölgy és harc. A túlsúlyos vagy elhízott emberekről gyakran azt gondolják, hogy túl sokat esznek, de a valóságban az étkezési magatartás zavart. A fogyáshoz többet kell, mint kevesebbet enni.

Egyszerű kiegészítés ?

Oké, a fogyás érdekében csak a kalóriabevitel és az energiafogyasztás kiszámítása számít. Ha többet veszel, mint amennyit eszel, akkor megtartod. Olyan egyszerű lehet. És ha a BMI kiszámításával 25 feletti pontszámot kap, akkor túlsúlyos, 30 felett azt jelenti, hogy elhízott. Tehát könnyű megváltoztatni a kalóriamérleget? Nos: igen és nem.

Magas BMI-vel tökéletesen egészséges lehet: gondoljon olyan testépítőkre, akiknek nagy az izomtömege. De egy "normális" BMI nagyon egészségtelen is lehet: gondoljunk olyan emberekre, akik ülnek, dohányoznak, vékonyak és nem kapnak minden szükséges tápanyagot a nagyon kiegyensúlyozatlan étrend miatt. A táblázat ezért gyorsan összetettebb lesz, mint az az egyszerű összeg, amelyet gyakran abból készítünk.

Az étkezési viselkedés változása

És nem olyan szigorú diétáról beszélünk, mint az Atkins-diéta vagy a Montignac-diéta. Másképp kell enni, meg kell változtatnia étrendjét, de anélkül, hogy teljesen megszüntetné a nagy ételcsoportokat. A diéta célja, hogy ezentúl mindig így essen, és ez fenntartható helyzet. Szisztematikusan megváltoztatja az ételéhez való hozzáállását, és gyorsan és hosszú távon kihasználja az előnyöket.

---