Cink Az egészséges nyomelem hatása

A cink a fémek csoportjába tartozó ásványi anyag. A Zn elemszimbólummal rendelkezik. A cink gyakran fordul elő a földkéregben, bár ritkán Tiszta forma, hanem ércbe kötött. Nagy cinklerakódások vannak Németországban, például Rajna-vidéken és Sauerlandban.

nyomelem

Zink: Mi ez egyébként?

A cink az egyik nyomelem, amely nélkülözhetetlen az emberi anyagcseréhez. Számos olyan enzim része, amelyek többek között részt vesznek a lipidek, szénhidrátok és fehérjék lebontásában. Ez is működik Sejtszaporodás a genetikai anyag felépítésében és segít abban. A cink befolyásolja a bőrt, a hajat, a sav-bázis egyensúlyt, az immunrendszert, a látást, a hormon egyensúlyt és az ízérzetet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekek optimális cinkellátása javítja a koncentrációt és a memória teljesítményét, és ezáltal a teljesítmény növekedéséhez vezet. A nyomelem gyógyszerként is használható. A cink kenőcsök megnyugtatják az ekcémát és elősegítik a sebgyógyulást.

Az emberi test nem hoz létre cinklerakódást. Ezért függ a rendszeres gondozástól. Elégtelen ellátás esetén hajhullás, száraz bőr, fáradtság, törékeny köröm, súlycsökkenés és depresszió lép fel,késleltetett sebgyógyulás és a bőrreakciók. Mivel a cink segít egyensúlyba hozni a hormonális egyensúlyt, hatással van az ivarmirigyekre is. Depressziót, koncentrációs rendellenességeket és tanulási zavarokat is megfigyeltek a cinkhiány következtében.

Cinket tartalmazó élelmiszerek

A WHO napi adagja 15 mg cink felnőtt férfiaknak, napi dózis 12 mg felnőtt nőknek, 10 mg gyermekeknek és 5 mg csecsemőknek. 100 mg-nál többet nem szabad bevenni; 200 mg bevétele hányingert és hasmenést okozhat. 2 gramm vagy annál nagyobb bevitel ahhoz vezet a mérgezés akut tünetei.

Cink-kiegészítők rendelkezésre állnak, de a cink szükségletét általában diéta éri el, nagyobb problémák nélkül. Megtalálható a mindennapi ételekben. A különlegességhez cinktartalmú ételek közé tartozik az osztriga, a búzakorpa, a sajt, a máj, a zabpehely, a tökmag, a marhahús, a napraforgómag, a lencse és a tojássárgája.

Az ásványi anyag így működik a testben

A cink fontos az immunrendszer számára. Eddig azonban nem volt világos, hogy valóban cink-kiegészítőket használ-e a hosszú távú érzékenység csökkentésére Fertőző betegségek (pl. megfázás, húgyúti fertőzések, sebfertőzések). Ez a bizonyíték végre meg is lett. A detroiti Wayne Állami Egyetem tudósai egy éven keresztül 50 felnőttet kezeltek 45 mg cinkkel (3 db 15 mg-os kapszula). Egy azonos méretű kontrollcsoport csak hatóanyag-készítményt kapott (placebo).

A tanulmány eredményeit az American Journal of Clinical Nutrition 2007. márciusi számában tették közzé. A kezelés évében a cinkcsoportból három embernél fertőzés alakult ki, de 17-en a placebo csoportból. A cink-kiegészítők szedése különösen fontos, ha Ön idősebb, mint 60 év vannak. Detroiti tudósok minden harmadik résztvevőnél cinkhiányt találtak ezen életkorhatár felett.

Cink kell a sebgyógyuláshoz

A helyi antibiotikumokat ritkán alkalmazzák a sebgyógyításban, mert nem jutnak el a seb mélyén található csírákhoz, és így hozzájárulnak a rezisztens kórokozó-törzsek kialakulásához. Ha antibiotikumokra van szükség a sebek kezelésére, akkor tablettákként írják fel őket. De jobb támogatni az új sejtek képződését az a-val célzott táplálkozás: Ahhoz, hogy a tegnap említett összes intézkedés megfelelően érvényesülhessen, támogatnia kell a sebek belüli gyógyulását. Egyes létfontosságú anyagok, mint például az A-vitamin és a C-vitamin, a folsav, a szelén és a cink, közvetlen hatással vannak az immunrendszeredre és az új bőrsejtek képződésére.

Különösen az idősebb embereknél, valamint a cukorbetegeknél, a vese- és májbetegeknél gyakran van kifejezett cinkhiány. Bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok, dehidratáló szerek, hashajtók vagy orális fogamzásgátlók (pirulák) szintén zavarják a cink felszívódását. Általában 7-10 mg cinket kell kapnia ételeivel együtt. A cink főleg osztrigában, zabpehelyben, szezámmagban, tökmagban, májban, marhahúsban, kemény sajtban, diófélékben és teljes kiőrlésű kenyérben található. Ha azonban a Sebgyógyulási rendellenesség fokozott a cinkigénye. Ezután további cink-kiegészítőre van szüksége. Ha kétségei vannak, kérje meg kezelőorvosának a cinkszint meghatározását. Sebgyógyulási rendellenességek esetén a törvényi egészségbiztosítás fizeti a vérvizsgálat költségeit. Ha hiánya van, orvosa nagy dózisú monopreparátumokat ír elő Önnek. Ezt azonban zsebből kell fizetnie.

Cinkhiány: azonosítsa és tegye meg az ellenintézkedéseket

Ha a cinkhiány nem súlyos, észre sem veszi. Kifejezett hiba gyengíti az immunrendszert, gyakoribbak a fertőzések és a sebgyógyulási rendellenességek. Egyéb tünetek lehetnek:

  • Fáradtság és kedvetlenség
  • Koncentrációs nehézség
  • mélyedések
  • száraz bőr
  • Hajhullás, törékeny haj
  • fehér foltok a körmökön, törékeny körmök
  • Merevedési zavar
  • szemszárazság, éjszakai vakság
  • Ízzavarok

A legsúlyosabb hiányosságok nálunk gyakorlatilag nem jelentkeznek. Sajnos még mindig nincs kielégítő Vérvizsgálat, az ilyen hiánytünetek azonosítására.

Milyen okai vannak a cinkhiánynak?

A cinkhiány okai lehetnek például egyoldalú vagy erős étrend kiegyensúlyozatlan étrend legyen ócska ételekkel. A dohányzás, a rendszeres alkoholfogyasztás, a stressz vagy a bőséges izzadás részben felelős a cinkhiányért is.

Míg terhesség és szoptatási időszak megnövekedett igény van, amelyet célzottan kell kielégíteni, hogy ne legyen hiány. Betegségek, fertőzések és rendszeresen szedett gyógyszerek szintén felelősek lehetnek a cinkhiányért.

Használja ki szakértőink szakértelmét, és kapjon részletes információkat kedvenc témájáról.