Altató; természetes nyugtató medicaria
Altatók és gyógynövényes nyugtatók a jobb alvás érdekében
Az elegendő alvás nem luxus, hanem a testi és lelki egészségének elkerülhetetlen követelménye. A kutatók egy része még mindig az alvás és az álmok előnyeiről spekulál. Egy dolog biztos: a belső nyugtalanság és az alvászavarok nemcsak negatívan befolyásolják általános közérzetét. Itt talál egy sor vény nélkül kapható altatót és gyógynövényes nyugtatót, amelyek segítségével éjszaka kikapcsolhat.
Altatók és gyógynövényes nyugtatók a jobb alvás érdekében
Az elegendő alvás nem luxus, hanem a testi és lelki egészségének elkerülhetetlen követelménye. A kutatók egy része még mindig az alvás és az álmok előnyeiről spekulál. Egy dolog biztos: a belső nyugtalanság és az alvászavarok nemcsak negatívan befolyásolják általános közérzetét. Itt talál egy sor vény nélkül kapható altatót és gyógynövényes nyugtatót, amelyek segítségével éjszaka kikapcsolhat.
Mi történik, ha abbahagyja az alvást
A fáradtság és az alvás az evolúciósan programozott emberek 24 órás bioritmusának szerves részét képezi. Az ébrenlét és az alvás állapota szorosan összefügg azzal, hogy mennyi (nappali) fény éri a szemünket. Senki sem teheti meg sokáig alvás nélkül - még az alváshiány-világrekord mellett is, ami 11 nap, továbbra is kétséges, hogy a rekordtulajdonos többször nem tapasztalta-e a mikrohullám fázisait. Az agy alvás közben nem kapcsol ki, de lehetősége van feldolgozni a nap benyomásait. A tanulási folyamatok elindulnak, a vérnyomás csökken, az emésztés és az izmok szünetet kapnak a kikapcsolódásra. Alvásmegvonással járó kísérletek során a tesztalanyok alig 24 óra elteltével fokozott agresszivitást, valamivel később pedig fokozottabb ösztönös viselkedést, észlelési és akár személyiségzavarokat mutattak. Számos testi funkció, például a szívritmus és a hőmérséklet egyensúlya egyensúlyhiányban szenved, ha az alvás hiánya van.
Az alvászavarok és az elterjedt álmatlanság (az elalvás és az alvás zavara) következményei sokkal korábban észrevehetővé válnak. Már csak egy, de legkésőbb néhány éjszaka nem kielégítően pihentető alvás után álmosnak érzed magad, egész nap álmos vagy, és alig fogékony, kedélyesebbé válsz. Ha a nyugtalanság belső érzése gyötri, és az alvásproblémáinak oka egyértelműen látható, akkor rövid távú megkönnyebbülést kaphat a vény nélkül kapható altatók és növényi alapú nyugtatók. A medicariánál hatékony altatók széles választékát találja. Különösen az erős altatók esetében azonban a gyártók azt tanácsolják, hogy ne szedjék a készítményeket 14 napnál tovább. Ha az álmatlanság tartóssá válik, feltétlenül forduljon orvoshoz.
Belső nyugtalanság és alvászavarok: mi az oka?
Ha stressz, aggodalom vagy családi problémák miatt nem pihenhet napközben, ez gyakran befolyásolja az alvás minőségét. Logikus: Ha a tested éjszaka továbbra is felszabadítja a stresszhormonokat, nem tudsz megnyugodni. Az elalvás problémái akkor ugyanolyan gyakoriak, mint a kora reggeli ébredés. Különösen a hosszú depressziós vagy kifejezett depressziós emberek gyakran küzdenek álmatlansággal.
Néha az életmódbeli szokások jelentik a leghatékonyabb alkalmazkodási eszközt a jobb alvás felé. Még egy késő délutáni kávé is rabolhatja az éjszakai alvást, mivel időbe telik, amíg a test lebontja a koffeint. A nehéz vacsora - vagy általában az étkezés közvetlenül az alvás előtt -, valamint a nikotin és az alkohol szintén befolyásolja az alváshigiéniát. Aki egy fényes képernyőt - például televíziót vagy okostelefont - bámul röviddel az elalvás előtt, további stimulánsnak (és legrosszabb esetben akár stressztényezőnek) is kiteszi magát. Megfelelő szokásokkal általában nyugalmat találhat. Használhat gyógynövényes altatókat és nyugtatókat, vagy alkalmanként szedhet altatókat is. A medicaria-nál talál például valerian, orbáncfű és levendula alapú természetes altatókat, amelyek pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek.