Aludj, miért késő lefeküdni az egészségedre
Írta: Jean-Guillaume Bayard
Az éjszakai baglyok nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségekben és 2-es típusú cukorbetegségben, mint a korai madarak - derül ki egy európai tanulmányból. A késői lefekvés negatívan befolyásolná az anyagcserét, mivel a test már nem követi normális biológiai folyamatát.
Feladva: 2018.03.12. 18:05
Ez az első nemzetközi tanulmány annak megállapítására, hogy korai vagy késői lefekvési szokásaink befolyásolhatják-e egészségünket. A kutatók felfedezték a megbetegedések fokozott kockázatát azoknál az embereknél, akik inkább az estét választották, mert rendszertelenül étkeznek, és kevésbé egészséges ételeket fogyasztanak. Az eredményeket az Advances in Nutrition folyóiratban tették közzé.
Jobb, ha korán lefekszel
Az emberi test egy 24 órás cikluson dolgozik, amelyet belső óránk szabályoz, amelyet cirkadián ritmusnak vagy kronotípusnak nevezünk. Ez a belső óra számos fizikai funkciót szabályoz, például azt, hogy mikor kell enni, aludni és felébredni. Az egyén kronotípusa azt jelzi, hogy az emberek természetes módon preferálják a korai kelést vagy a késői lefekvést.
A tanulmány szerint a később lefekvő emberek kevésbé egészséges táplálkozást fogyasztanak, több alkoholt, cukrot, koffeintartalmú italokat és gyorséttermet fogyasztanak, mint a korán kelők. Az étkezési szokások rendszertelenebbek, mivel napközben nincs reggeli és szakaszos étkezés. Emellett étrendjük kevesebb gabonát, rozst és zöldséget tartalmaz, és kevesebb, de nagyobb ételt esznek. Ezenkívül azok, akik inkább a reggelit fogyasztják, naponta valamivel több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ez megmagyarázza, hogy az éjszakai baglyoknak miért nagyobb a krónikus betegségben szenvedésük kockázata.
Éjszakai baglyok 2,5-szer nagyobb kockázata a cukorbetegség kialakulásának
A kutatók bizonyos betegségeket, köztük a szívbetegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget, összekapcsoltak egy esti kronotípussal. Kifejtették, hogy a késői étkezés növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, mivel a cirkadián ritmus befolyásolja a szervezet glükóz-anyagcseréjét. Így az éjszakai baglyok esetében ennek a patológiának a kialakulása valószínűsége 2,5-szer nagyobb. !