Aludj többet, hogy jobban eszel

hogy

Brit tanulmány kimutatta, hogy az alvás időtartamának növelése csökkent cukor- és szénhidrátfogyasztást eredményez.

Minden éjszaka hosszabb alvás segíthet csökkenteni cukorfogyasztás és egészségesebb étrendhez vezet. Ezt mutatja egy új brit tanulmány, amelyet a londoni King's College kutatói készítettek. Az eredményeket aAmerican Journal of Clinical Nutrition.

42 önkéntest választottak ki a vizsgálatban való részvételre. Mindannyiukban közös volt, hogy a felnőtteknek ajánlott 7 óra alatt aludtak. 21 kontrollcsoportként szolgált, a másik 21 pedig konzultációt kapott, amelynek célja az volt, hogy éjszakájukat 1: 30-ig meghosszabbítsák. Például tanácsokat kaptak, hogy kerüljék a koffeint lefekvés előtt, állítsanak fel egy pihentető rutint, és ne menjenek éhesen vagy túl jól.