Aludjon 4 hibát, amelyek megakadályozzák a fogyást

1. hiba: túl rövid éjszakák felhalmozása

"Egy évszázad alatt éjszakánként több mint két órányi alvást vesztettünk. Míg az 1960-as években az átlagos éjszakai alvás körülbelül nyolc-nyolc-harminc volt, a mai emberek éjszakánként kevesebb, mint hét órát aludtak. Néha hat óránál is kevesebbet "jegyezzék meg a fogyás megakadályozásában akadályozó könyvek szerzői (Editions Alpen). Ugyanakkor még soha nem beszéltünk annyira a testsúlyról és az elhízásról, mint manapság.

megakadályozzák

Miért ? "Az alváshiány hatással van az anyagcsere és az endokrin rendszerre. A két legszembetűnőbb következmény kétségtelenül a szénhidrát-anyagcsere megváltozása, ami glükóz-intoleranciához vezet, és végül a zsírtömeg növekedéséhez vezethet" - olvashatjuk a könyvben. Ezenkívül "az alváshiány a leptin, a jóllakottság hormonjának szekréciójának csökkenését eredményezi, az étvágy növekedésének és ezen felül a ghreline, az orexigén hormon (ami miatt többet eszik) növekedésének a következménye".