Aludjon, a pszichológus tanácsot ad a jobb alváshoz - Biba magazin
Felkelés akkor, amikor nem alszol, vagy ébren maradsz, ha az elalvásért küzdesz, két tipp, amelyeket a jobb alvás érdekében a gyakorlatban alkalmazni kell.
A jól aludni igazi luxus (aki rosszul alszik, az megerősítheti!). Valójában a csalódottságon és a fáradtságon túl az alváshiány számos egészségügyi problémához kapcsolódik, a mentális rendellenességektől az elhízáson át a szívproblémákig, a cukorbetegség és a nyomás magas kockázatával. A Daily Mail kérdésére Richard Wiseman pszichológus, alvásszakértő adott tanácsot a jobb alváshoz. Először is kifejti, hogy az elalvás, amint a fejét a párnára teszi, nem szörnyű, valójában annak a jele, hogy nem alszik eleget (ne feledje, hogy a szakemberek 7 órát javasolnak 8 órás alváskor). Szerinte az elalvás ideális ideje 8 és 12 perc között van. 5 perc alatt annak a jele, hogy korábban kell lefeküdnie. A 12 perc elteltével annak a jele, hogy alvászavarai vannak (kivéve persze, ha ez kivételes, mert beteg vagy valahol fáj).
Maradjon ébren, hogy jobban elaludjon
Dr. Wiseman szerint ahhoz, hogy csökkentse az elalvás elmaradásával kapcsolatos szorongást, rá kell kényszerítenie magát arra, hogy ... ébren maradjon! A Glasgowi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy amikor ébren kényszeríti magát, paradox módon gyorsabban elalszik. Az OK ? Amikor elalszik, az agy folyamatosan ellenőrzi, hogy beleesett-e Morpheus karjába, ami hiperaktívan tartja. Ezzel szemben az ébren maradni akaró agy nem ugyanúgy reagál. Ez azonban csak akkor érvényes, ha ágyban tartózkodik (tehát nincs TV). Szórakozhat a juhok (vagy bármi, amit meg akar számolni!) Számlálásával.