Aludjon, alvási pozíciója befolyásolja az egészségét - Ő

Akár "tengeri csillag" módban alszik a hátán, kinyújtott karokkal, összegömbölyödve magán, vagy arccal lefelé, mint egy áldott, a Morpheus karjaiba esni választott pozíciók nem feltétlenül alkalmazkodnak. Nem mindegyik nyújt pihentető alvást. A választott pozíció közvetlenül az egészségére hat. Hogyan aludjak, mint egy rönk? Három pont magyarázat.

alvási

Alszik a hátadon

Ez az ideális helyzet. A súlyát egyenletesen osztja el a test felett, miközben tiszteletben tartja a létfontosságú szervei beállítását.
Biztonságos a gerinc és a nyak számára. A párnákat nem kell szaporítani, megfelelő párna elegendő lesz. Például egy ortopéd párna (nem szuper elbűvölő, tudjuk!) Jobban tiszteli a nyak görbületét.
Ha dögkemény vagy - és nem félsz úgy nézni ki, mint egy nem -, akkor csúsztas párnát a térde alá. Ez a művelet megszünteti az esetleges feszültséget a hát alsó részén.
A lenti oldalon azonban ez a helyzet elősegíti a horkolást, a gyomor refluxját (bájos) és az alvási apnoét. Tehát, ha az ilyen típusú alvók közé tartozik, forduljon meg !