Aludjon fitnesz edzés után Ennyi egészséges!
A rendszeresen mozgóknak gondoskodniuk kell arról, hogy elegendően aludjanak. Ennyi órára van szüksége.
Nem érzi magát pozitívan kimerültnek az edzés után, hanem csak fáradtnak? Akkor lehet, hogy nem alszol eleget!
Nada Ivanovic (a Nike személyi edzője) az InStyle edzővideók forgatása során elmagyarázta nekünk, mely alvási hibákat követi el a legtöbb sportrajongó.
- Sokan rengeteget sportolnak és nem alszanak eleget. Ennek végzetes következményei vannak. Mert ha nem alszol eleget, akkor nagyobb az étvágyad is ... Helló, jojó csapda! Ezenkívül az alvás döntő fontosságú az izmok regenerálódása szempontjából. "
Ennyit kell aludnia, ha rendszeresen sportol
De mennyi alvásra van szükségünk, ha rendszeresen járunk edzőterembe? "Ez természetesen egyéni" - magyarázza Nada. De van egy ökölszabály, amelyet megadhat nekünk: „Az intenzív edzéssel az alvásigény mindenképpen megváltozik. Ha rendszeresen edz, akkor feltétlenül szüksége van éjszakára további órára. "
Tehát, ha egy kicsit túl fáradtak vagyunk az irodában, legközelebb csak azt mondhatjuk: Sajnálom, tegnap elmentem az edzőterembe!