Aludjon olyan betegségeket, amelyekre hajlamos a lánc
Hosszú távon azonban az elégtelen alvás számos krónikus betegséghez társul, ami jelentősen befolyásolhatja az életminőséget. Ha alvási problémái vannak, vagy nem tud elaludni, vagy megszakadtak, konzultálnia kell orvosával az ok azonosítása érdekében, esetleg gyógyszereket vagy teákat kell felírnia, amelyek elősegítik a megfelelő pihenést. Tudja meg, milyen körülmények jelentkezhetnek az alváshiány miatt.
elhízottság
Alvás közben a test szekretálja az étvágyat, az anyagcserét és a glükóz feldolgozását szabályozó hormonokat. Az alváshiány ezeknek a hormonoknak, valamint másoknak az egyensúlyhiányához vezet (fokozott inzulinszekréció, ami a felesleges fontok felhalmozódását okozza). Ezenkívül az alváshiány az energiaszint csökkenéséhez vezet, implicit módon a koncentrációs képesség csökkenéséhez, de a fizikai gyakorlatok végrehajtásának nehézségéhez is. Ehelyett hajlamos a túlevésre. Ezek a tényezők elősegítik az elhízás megjelenését, ami más kellemetlen következményekhez vezet (szívbetegség, osteoarticularis fájdalom és más krónikus betegségek).
cukorbetegség
Az elégtelen alvás cukorbetegséghez és inzulinrezisztenciához (a cukorbetegség előfutára) vezethet, befolyásolva a szervezet energiafelhasználáshoz használt glükóz feldolgozásának módját. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik éjszakánként kevesebb, mint öt órát alszanak, sokkal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.