Alultápláltság terhesség alatt - terhesség - med1

Terhes vagyok. .

A BMI-m 20,5.

Sajnos sokáig étkezési rendellenességem volt, az anyagcserém is az alagsorban van (kb. 1200 kcal-ot el tudok fogyasztani súlygyarapodás nélkül).

Önmagában meggyógyultam az étkezési rendellenességemtől (felváltva az étvágytalanság és a falatozás között). Aaab, még mindig nincs különösebben jó testérzetem. Most nem tudom pontosan milyen lesz a terhesség (még csak most kezdem). Valószínűleg voltak hiányosságaim a rossz étrend miatt az elmúlt években.

Egyrészt nem akarok ártani a gyermekemnek, másrészt azt is tudom, hogy a szülés után és z-vel. B. 5 kg-mal többet fog kiborulni (mert még mindig 5 kg-mal vagyok a tényleges súlyom felett, félek is utána a nyomástól, mert akkor napi 24 órában kell vigyáznom valakire, stb. - itt nehéz megmagyarázni, határzavar is).

Mindenesetre nagyon egészségesen szeretnék enni, de nem ennék többet, mint korábban, hogy a szülés után megfelelhessek gyermekem igényeinek (és ne süllyedjek depresszióba). Ez az én tervem. . De félek, hogy ártok a gyermekemnek. Átjutok a számon, vagy túl kockázatos lenne? És mennyit kell még ennie egy terhes nőnek? Zavart vagyok, és hálás lennék a válaszért!

az anyagcserém is az alagsorban van (kb. 1200 kcal-ot el tudok fogyasztani súlygyarapodás nélkül).

Ha 1200kcal-t eszek, lefogyok. Normális esetben 1800 és 2300 kcal közötti mennyiségre van szükségem.

Menj el táplálkozási konzultációra, ez sokat segít

De ne aggódjon: a test általában megkapja, amire szüksége van, de meg kell felelnie az igénynek. Ez nem azt jelenti, hogy ezentúl dupla adagot kell enni, de ha étvágya van a gyümölcsre, akkor egyél gyümölcsöt. Vagy ha jobban éhes, kérjük, egyél többet.

Voltál terápián, vagy ismersz valakit, aki ismeri ezt a témát?

Mindenképpen azt tanácsolom, hogy szerezzen valakit, aki tanácsot adhat és támogat.

Van bába Sok kérdésre válaszolhat, és vigyázhat rád a szülés előtt, alatt és után.

Mindezt az egészségbiztosítás fizeti.

Egyes szövetségi államokban még vannak speciális szülésznői projektek is, amelyek a nehéz helyzetben lévő nőket egy évig támogatják a szülés után.

1200 kcal minimálisan meghaladja a fogyás abszolút alsó határát. Az AB-t 1200 kcal-val veszem, még akkor is, ha alig mozogok.

20-as BMI-vel Ön is a normál súlytartomány LOWER határán van, és az a kijelentés, hogy még mindig 5 kg-ot meghaladja a kívánt súlyt, sajnos egyértelműen azt mutatja, hogy még mindig van étkezési problémája.

Kérjük, mielőbb kérjen segítséget - táplálkozási tanácsadás és terápia formájában egyaránt. És határozza meg a vérértékét (különösen a vitaminokat és az ásványi anyagokat). És kérjük, mondja el nőgyógyászának az előzményeit. Csak ezután kaphatja meg a szükséges segítséget. Terhesség és hosszú távon egyaránt.

De ne feledje, hogy az SS alatt elkerülhetetlenül 8-12 kg-ot hízik. Születéskor azonnal 7-9 kg-ot fogy. A gyermek a magzatvíz, az utószülés stb. Mellett több kg-ot nyom.

Biztosan soha nem ettem többet, mint korábban az SS alatt, de most 9 kg-ot híztam, 47-től 56-ig. Azt hiszem, még mindig leszek néhány kg, csak a 32. hét vagyok.

Önnek sem kell "többet" ennie! Mindenesetre biztosan nem szabad kettőért enni, amint ezt tréfásan szokták mondani, de egészségesen kell enned.

terhesség után nem "kell" többet mérnie, mint korábban. Az első terhesség alatt 8 kg-ot híztam, és 1 kg-mal kevesebbet nyomtam szülés után, mint a terhesség előtt. A második gyerekkel végül 1 kg-mal több volt. Óhatatlanul nincs "hosszú távú" súlynövekedés. 1200 kalória valóban nem sok, de örömmel fogadja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Azt javaslom, hogy kevesebb figyelmet fordítson az összes kalóriára, inkább egye meg azt, amit szeret és amire "szüksége van" (vagy amit a teste mond neked). Sportoltam terhesség alatt is, ami nekem személy szerint nagyon sokat segített, az "erőnlét szintjét" is tekintve (csak könnyű edzés, semmi világváltoztató, némi erőnléti edzés, kerékpározás, ilyesmi, és azonnal abbahagytam, amikor az érzésből nem "felelt meg" "). Ennek eredményeként automatikusan szüksége van egy kicsit több energiára, és "többet" is megengedhet magának, ha ez valóban olyan fontos az Ön számára.

Általában én is csatlakoznék az Aleonorhoz, és segítséget kérnék egy szakembertől, mert tudatosan szeretné kijavítani, pótolni és pótolni az esetleges hiányosságokat. Ezért először "leltárt" kell készíteni, lehet, hogy kevés a vasraktára, mi a helyzet a folsavval, a cinkkel, a szelénnel, különösen a nyomelemekkel gyakran lemarad stb. Stb. alkalmas a "baba edzésére") és jó monitorozás. Csak ne próbálkozzon túl sokat, mert a természet már megkapja, amire szüksége van (a gyereknek kevésbé fog hiányozni, mint utána, ezt úgy állítják be, hogy a gyereket "először" vigyázzák).

Minden jót és csodálatos terhességet kívánok!

Caithlinn