Alvajárás - okok, kockázati tényezők és megoldások

Alvajárás - alvás közbeni viselkedési probléma, ami azt jelenti, hogy az illető alvás közben felkel az ágyból, sétál vagy különféle tevékenységeket végez. Itt vannak az okok és a teendő.

megoldások

Tartalom:

Mi a somnambulizmus?

alvajárás egyfajta alvászavar, éjszakai sétának is nevezik. "Alvásnak" is nevezik, és egyfajta paraszomnia. Akkor fordul elő, amikor az ember sétál, vagy más tevékenységet végez, például alvás közben beszél vagy eszik.

A normális alvási ciklusnak különböző szakaszai vannak, az enyhe álmosságtól a mély alvásig. Az emberek minden este több ciklust is átélnek a nem REM és a REM alvás során. Az alvajárás leggyakrabban mély alvás közben következik be.

Ez az állapot leggyakrabban gyermekeknél fordul elő. Mivel az alvajárás bukásokhoz és sérülésekhez vezethet, a kezelés keresése és a biztonsági óvintézkedések megtétele az otthon körül létfontosságú, ha egy családtag megtapasztalja ezt a viselkedést.

Az alvajárás okai

Miért fordul elő alvajárás? Alatt alvás, különböző szakaszokat élünk át, beleértve a nem REM és a REM alvási ciklusokat is. Amint elérjük a mély alvás kezdetét, az agy delta hullámokat produkál, de még nem léptünk be a REM alvásba. Az alvajárás valószínűleg a nem REM lassú hullámú alvás ezen szakaszában következik be, amikor kissé nehezebb felébredni.

Az alvajárás a mögöttes egészségi állapot jele lehet, mint például a nyugtalan láb szindróma, obstruktív alvási apnoe, gastrooesophagealis reflux betegség vagy migrén. Az alvajárásnak genetikai összetevője is van. Ritka esetekben bizonyos gyógyszerek somnambulizmust okozhatnak.

Kockázati tényezők

Fáradtság, alváshiány a szorongás pedig alvajárással jár. Felnőtteknél az alvajárás is összefüggésbe hozható (kockázati tényezőkkel):

  • alváshiány;
  • stressz és szorongás;
  • fokozott alkoholfogyasztás;
  • gyógyszerek;
  • nyugtatók vagy más gyógyszerek, például néhány altató;
  • orvosi állapotok, például rohamok;
  • mentális problémák - rögeszmés kényszeres rendellenesség, szorongás, depresszió.

Hogyan nyilvánul meg az alvajárás?

Az alvajárás egy epizódja alatt néhány ember egyszerűen sétál, aztán visszafekszik aludni. Más emberek beszélgetnek, kiabálnak, esznek, vagy akár bútorokat mozgatnak a ház körül. A somnambulizmus epizódja általában csak tart Néhány perc, bár lehet, hogy hosszabb. Egyeseknél nagyon ritkán fordul elő, míg másokban éjszaka kétszer is. Az alvajárás egyes epizódjai magukban foglalhatják az ágyban ülést és a körülnézést, zavartnak tűnhetnek, míg másokban az emberek felkelhetnek az ágyból, sétálhatnak, szekrényeket nyithatnak, öltözködhetnek vagy étkezhetnek. és izgatott legyen. Szélsőséges esetekben az illető elhagyhatja a házat, és összetett tevékenységeket végezhet, például autót vezethet.

Az illető hajlamos arra, hogy nagyon keveset vagy egyáltalán ne emlékezzen arra, ami ez idő alatt történt. Az ilyen epizód során is nehéz felébreszteni az embert. Ritkán, a helytelen viselkedés, például vizelet a szekrényekben vagy a ház más helyein (gyakrabban gyermekeknél), sikítás, erőszakos támadások az ellen, aki alvajárással próbálja felébreszteni az embert.

Az alvajárással kapcsolatos kockázatok

Maga az alvajárás nem káros, de az alvajárók tehetnek valamit, ami sérülést okozhat, például az ablaknak támaszkodva vagy véletlenül különböző tárgyakra lépve. Ha alszol, fennáll a kockázat hogy véletlenül megsebesítse magát vagy megsebesít más embereket. Az alvajárás is befolyásolhatja alvásminőség a tiéd, valamint azok alvása, akikkel együtt élsz.

Hogyan diagnosztizálják az alvajárást?

Az alvajárás nem mindig okoz aggodalmat. Ha azonban az alvajárás sérülésekhez vezet, vagy gyakran tapasztal több alvási járási epizódot egymás után, akkor ajánlott orvoshoz fordulni. Ha orvosa gyanítja, hogy van ilyen alvászavar, ajánlhat alvásvizsgálatot - poliszomnográfia. Ez magában foglalja az agyi hullámok, a pulzus és az egyéb létfontosságú jelek megfigyelését alvás közben. Ez az információ segíthet orvosának bármilyen alvászavar diagnosztizálásában.

Alvajárás kezelése

Sok esetben nincs szükség külön kezelésre az alvajáráshoz, különösen a gyermekek számára. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy a szülők hozzanak létre biztonságos környezetet, hogy a gyermekek ne sérüljenek meg.

Lehet, hogy a kezelés nem szükséges az aludni menő felnőttek számára. De ha az alvajárás szokatlan vagy negatív viselkedéshez vezet alvás közben, mint pl elhagyva a házat vagy autót vezet, kezelés ajánlott. A gyógyszert néha az alvajárás epizódjainak csökkentésére használják. Például antidepresszánsokat vagy szorongás kezelésére szolgáló gyógyszereket írhatnak fel alvajárásra.

Gyógyszerek alvajáráshoz

Ha az alvajárás folytatódik, az olyan gyógyszerek, mint a benzodiazepinek vagy az antidepresszánsok, segíthetnek az alvajárás epizódjainak csökkentésében. A benzodiazepinek olyan gyógyszerek, amelyeket gyakran kezelnek szorongás, de hasznosak lehetnek alvászavarok kezelésében is. Különösen a klonazepám és a diazepám (Valium) hasznos az alvajárás epizódjainak csökkentésében. Az antidepresszánsok és a benzodiazepinek csökkenthetik az ember stresszét és szorongását - olyan tényezők, amelyek növelik az alvajárás kockázatát.

Hipnózis alvajáráshoz

A hipnózis, egy alternatív terápia hasznos néhány somnambulismusban szenvedő beteg számára. A hipnózis magában foglalja az egyén nagyon nyugodt és koncentrált állapotba kerülését. Ezután a terapeuta egészséges javaslatokat fog tenni, az egyén orvosi problémájához igazítva.

Mit tegyél, ha egy másik személy alvás közben jár?

A legjobb, amit tehetsz, ha valaki alvajárást lát győződjön meg arról, hogy biztonságos.
Gyengéden visszavezeted az ágyba, megnyugtatva. Előfordul, hogy a személy finoman ébresztése, miután teljesen kijött az epizódból, mielőtt mély álomba merült volna, megakadályozhatja egy másik epizódot ugyanabban a mély alvási ciklusban. Ne kiabáljon és ne kattogjon rá, és ne próbáljon fizikailag korlátozni, hacsak nincs veszélyben, mert erőszakossá válhat.

Fel kellene ébresztenie egy alvajárót?

Nincs egyértelmű válasz. Egyes szakértők úgy vélik, hogy kell, mert néha az emberek alvás közben megsebesítik önmagukat vagy másokat. Mások szerint nem kellene, mert elég nehéz megtenni. A legjobb tanács az, hogy ha fel akarod ébreszteni, tedd lassan és óvatosan.

Megelőzés és életmód

Hogyan akadályozhatom meg az alvajárást? Úgy tűnik, hogy bizonyos tényezők csökkentik az alvajárás epizódjának kockázatát. Ide tartoznak az életmódváltások, például a stressz, a szorongás vagy a konfliktusok csökkentése. Próbáljon meg pihenni lefekvés előtt, olvasson, meditáljon, hallgasson pihentető zenét vagy vegyen egy forró fürdőt. Ez segíthet csökkenteni az alvajárás epizódjának kockázatát.

A súlyos kimerültség somnambulizmushoz vezethet. Próbálj meg aludni éjjel. Próbáld prioritássá tenni az alvás ütemezésében (lefekvés és ébredés egyszerre). Fekvés előtt kerülje a kávé vagy az alkohol fogyasztását.

tippeket

Az alvajáráshoz nincs specifikus kezelés, de általában segít kipróbálni eleget aludni és van egy pihentető rutin alvás előtt. Íme néhány tipp:

  • próbáljon minden este ugyanabban az időben lefeküdni;
  • győződjön meg róla, hogy a hálószoba sötét és csendes, amikor aludni megy;
  • korlátozza a lefekvés előtti italokat, különösen azokat, amelyek koffeint tartalmaznak, és lefekvés előtt menjen a fürdőszobába;
  • keresse meg a kikapcsolódás módját lefekvés előtt, például meleg fürdőt, olvasást vagy mély lélegzetet.

Alvajárás gyermekeknél

Az alvajárás sokkal gyakoribb a gyermekeknél, mint a felnőtteknél. Inkább többet alszanak és mélyebben alszanak. Egyéb tényezők, amelyek az alvajárás epizódját okozhatják:

  • alváshiány vagy fáradtság;
  • szabálytalan alvási menetrend;
  • betegség vagy láz;
  • bizonyos gyógyszerek;
  • feszültség.

Ha a gyermek alvajárási epizódokat tapasztal, fontos a környezet megváltoztatása a gyermek sérülésének kockázatának csökkentése érdekében - biztonság. Néhány lépés a következőkre:

  • Ellenőrizze, hogy minden ajtó és ablak zárva van-e.
  • Győződjön meg róla, hogy az éles tárgyakat eltávolította.
  • Csökkentse a zuhanás kockázatát, különösen a lépcsőn, biztonsági rendszereken keresztül.
  • Ha alvás közben járó tinédzsere van, rejtse el az autó összes kulcsát.
  • Fontolja meg a nehéz függönyök felszerelését, hogy megakadályozza a gyermek felmászását az ablakon.
  • Ne hagyja, hogy a gyermek aludjon a emeletes ágy.

Ha felébred, és rájön, hogy a gyermek alvajáró, maradjon nyugodt. Nyugodtan vezesse vissza babáját az ágyba. Kerülje a gyermek hirtelen és agresszív felébresztését. Ha a kicsi minden este legalább egyszer alvajár, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul. A rémálom összefügg az alvajárással. A rendellenesség általában kisgyermekeknél fordul elő.