Alvás a fogyáshoz
Ez furcsa módon ritkán felvetett téma: az alvás fontossága a fogyásban. Ez mégis két fontos elem egy fiatal anya életében!
Akár vékonyak, akár kerekek vagyunk, a terhesség után mindannyiunknak van néhány leadandó fontja. És egy csecsemő, aki több hétig/hónapig (sőt évekig ...) visszaél az alvásunkkal.
Arany, az alvás és a súly közötti kapcsolat számos tudományos tanulmány egyértelműen megállapította. Anélkül, hogy elkészítették volna ezeknek a vizsgálatoknak a teljes körű felsorolását, először azt mutatták, hogy hosszú távon a keveset aludók magasabb BMI-vel rendelkeznek (a kicsi alvók nagyobbak voltak, bár fizikailag aktívabbak voltak). Ezután a tanulmányokat és a technikát finomították, és új tanulmányok kimutatták, hogy az alvás idejének csökkentése a kalóriabevitel növekedéséhez vezet. 1/3 kevesebb alvási idő: 500 más kalória fogyasztása másnap!
Világos, hogy ha éjjel keveset alszol, a következő nap vonzani fogja a legkalórikusabb termékeket. Beszél neked, anyukák?
Rengeteg kalória (és még rengeteg van az Instagramomon!)
Az egész mögött, fiziológiai magyarázat: az alváshiány hormonális egyensúlyhiányt okoz (ismét azok az átkozott hormonok!), a a leptin csökkenése (a "szép" jóllakottsági hormon, az, amely azt mondja, hogy már nem vagy éhes), és éppen ellenkezőleg a megnövekedett ghreline (a "csúnya" hormon, amely serkenti az étvágyat, és úgy eszel, mint 4 ...).