ALVÁS - A leghatalmasabb szövetséges - Testépítés · Bukaresti táplálkozási szakember · Fogyókúra
A testépítési filozófia egyik fő pillére a fogyás és a testsúly megtartása szempontjából a cirkadián ritmus szabályozása.
A 22:00 órakor történő alvás több előnnyel jár, mint az edzőteremben töltött tízórai munka és a „tökéletes” táplálkozás.
Az alváshiány fokozza a stresszt és növeli az étvágyat, különösen az édes harapnivalók után.
Az alvás időtartama az idő múlásával csökkent. Ha 1910-ben körülbelül 9 órát/éjszakát osztottak ki az alvásra, akkor ma a 30-60 éves felnőttek körülbelül 30% -a csak 6 órát/éjszakát alszik.
A hatások pedig derék körül érezhetők.
A 2017. évi orvosi Nobel-díj megerősíti szavainkat.
Belső óránk a nap drámai módon eltérő szakaszaihoz igazítja fiziológiánkat. Az óra olyan kritikus funkciókat szabályoz, mint a VISELKEDÉS, HORMONSZINT, az alvás, a testhőmérséklet és a METABOLIZMUS. ”
Emellett Marian Bănăţeanu kollégánk írt néhány új információt az alvásról és a belső tisztításról
Vannak emberek, akik inkább lemondanak az ételről, mintsem elaludnának 23 óra előtt. És a magyarázatuk nagyon jó: "ha alszom, az a benyomásom van, hogy az élet elmúlik mellettem".
Nos, az alvás jobban befolyásolja az életminőséget, mint gondolnánk.
Egy időben azt gondolták, hogy az alvás célja az energiatakarékosság, de tanulmányok kimutatták, hogy alvás közben csak 25% -kal csökken.
Tehát ennél többnek kellett lennie.
Alvás közben az AJ ELTÁVOLítja a nap folyamán felhalmozódott toxinokat, mivel saját rendszere van, amelyet limfatikusnak neveznek a maradványok eltávolítására, amely ebben a gyógyulási időszakban tízszer aktívabb. Ezt a folyamatot segíti az a tény is, hogy alvás közben az agy egyes sejtjei akár 60% -kal csökkentik a térfogatukat.
Ez több teret teremt a sejtek között, lehetővé téve a cerebrospinalis folyadék számára a maradványok, például az amiloid béta-fehérjék eltávolítását, amelyek Alzheimer-kórban szenvedő embereknél azonosított plakkot képeznek.
Tehát talán átgondolhatjuk az alvással kapcsolatos álláspontunkat. 🙂