Alvás a súly elleni küzdelemhez - Élelmiszer Obszervatórium

elleni

Az alváshiány elősegíti a súlygyarapodást. A tudósok kategorikusak. Másrészt az elegendő éjszakai pihenés elősegíti a jó fizikai állapot fenntartását.

Az alváshiány számos rendellenesség és kórkép tényezője, például depresszió, elakadt növekedés, súlygyarapodás…. Az alvási idő csökkenése a nyugati országokban az elmúlt ötven évben ezért az elhízás növekedésének egyik fő oka.

Vital alvási funkciók

A Montpellier-i Salon de la Nutrition alkalmából (2018. március 21. és 24. között), Lucie Barateau, neurológus (Narkolepszia-hiperszomnia nemzeti referencia központja - CHU Gui de Chauliac, Montpellier) felidézte az alvás számos létfontosságú funkcióját. "Meg tudjuk teremteni a kapcsolatot a alvás idő túl rövid - kevesebb, mint napi 6 óra - és BMI (testtömeg-index). A franciák harmada azonban napi 6 óránál kevesebbet alszik ”- jegyzi meg a szakember.

Leptin és ghrelin

Egy egész nap (24 óra) alatt az alvás a leghosszabb idő étkezés nélkül. Ez egyenértékű egy kis böjttel. A nappali-éjszakai váltakozás erősen befolyásolja két hormon szekrécióját: leptin, főként éjszaka az adipociták (lipideket tároló sejtek) által kiválasztott hormon, amely elnyomja az étvágyat és serkenti az energiafelhasználást; a ghrelin, főleg a nap folyamán a gyomor által kiválasztott hormon, amely serkenti az étvágyat és az adipogenezist (a zsírszövet képződése).