Alvás és anyagcsere; 2012. május - SFRMS
Írta: Karine Spiegel, 2012. május
Az alvásról és a túlsúlyról szóló cikkekről számos média számolt be, a Dr. Karine Spiegel - Az izgalmi rendszer integrált fiziológiája, a lyoni Rockefeller Kar Kísérleti Orvostudományi Tanszéke - válaszol kérdéseinkre.
Q1 - Szüksége van-e minimális alvásra a testsúly fenntartásához? ?
Kísérleti és epidemiológiai bizonyítékok azt sugallják, hogy a testsúly megfelelő szabályozásához valóban minimális alvásra lenne szükség. Normál testsúlyú fiatal felnőtteknél az ismételt részleges alváshiány stimulálja az éhséget azáltal, hogy megváltoztatja az étvágy neuroendokrin szabályozását, és megváltoztatja a szénhidrát anyagcserét. A nem elegendő alvás korlátozza a fogyás program hatékonyságát is. Felmerül a kérdés az alvás minimális időtartamáról, amely lehetővé tenné az optimális súlyszabályozást. Genetikai és környezeti tényezõiktõl függõen egyes személyeknek egy kis alvásra, másokra sok alvásra lesz szükségük, ezért nem lehet olyan idõtartamot javasolni, amely a teljes populációra vonatkozna. Jelzésként azonban az elhízás fokozott kockázatáról általában beszámolnak olyan epidemiológiai vizsgálatokban, amelyeket felnőtteknél 6 óránál rövidebb alvási időtartam alatt végeztek.
Q2 - Ugyanazon alvás-elhízási arány vonatkozik-e egy gyermekre, mint egy felnőtt ?
Az elégtelen alvás hatása az elhízás kockázatára egyértelműbb és fontosabb a gyermekeknél, mint felnőtteknél. Valójában a gyermekeken végzett összes longitudinális epidemiológiai vizsgálat fordított monoton összefüggést jelent a monitorozás kezdetén az alvás időtartama és a néhány évvel későbbi súly- vagy zsírnövekedés között. A 30 000 gyermek adatainak meta-elemzése azt mutatja, hogy az elhízás kockázata 9% -kal növekszik minden elvesztett alvásórára. Másrészt a felnőtteknél végzett vizsgálatok közül néhány nem számol be szignifikáns összefüggésről, egy tanulmány fordított monoton kapcsolatról számol be, míg mások U-alakú vagy L-alakú asszociációkról: az alvás időtartama és az alvás kockázata közötti kapcsolatról. felnőtteknél összetettebb, és úgy tűnik, hogy az életkor előrehaladtával csökken.