Alvás és súly, mi a kapcsolat az alvás és a fogyás között
Megkérdezni magadtól, hogy a alváshiány érintett a súlygyarapodás ?
Gratulálunk.
Mivel az alvás fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni, ha fogyni akar.
Vagy legalábbis amikor nem akarunk hízni.
Valószínűleg észrevette, hogy a stresszes emberek általában meghíznak ...
És az is, hogy a stresszes emberek gyakran olyan emberek, akiknek nincs alvásuk.
Mivel a fáradtság stresszhez vezet.
És kölcsönösen.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Térjünk vissza a minket érdeklő témához:
Alvás és súly:
Egyszerűen elmagyarázzuk a dolgokat.
Ehhez kezdjük az elejétől:
Miért alszunk ?
Felépülni.
Energiatartalékaink feltöltése.
Most, amikor nem alszunk eleget, mi történik ?
Az akkumulátorok nincsenek teljesen feltöltve.
Tehát több energiára lesz szükségünk ahhoz, hogy egész nap bírjuk.
(hacsak nem talál időt egy helyreállító szundikálásra)
Ezt a hiányzó energiát külső forrásokból fogjuk meríteni.
És természetesen ezek a külső források ... élelmiszerek.
Az alváshiány okozta energiahiány ezért az élelmiszer túlfogyasztásához vezet.
Az alváshiány miatt éhesek vagyunk és túlevünk ...
És így növekedni.
És ráadásul minél fáradtabb, annál jobban vonzza a magas kalóriatartalmú ételek (és gyakran nem túl egészséges).
Ezért döntő fontosságú a minőségi alvás.
Elengedhetetlen a aludjon el minden este.
Van, akinek 7 óra alvásra van szüksége, másnak 8 órára van szüksége.
Néha többet, néha kevesebbet.
Minden az emberektől függ.
A legfontosabb az, hogy meghatározzuk az órák számát, amíg teljeskörűen feltölti az akkumulátorokat, majd blokkolja az alváshoz szükséges napi óraszámot.
Tudom, hogy csábító később lefeküdni, különösen akkor, ha a munkánk nem teszi lehetővé, hogy nappal szórakozzunk, de ne szabotálja az éjszakáját.
Mert nem csak az éjszakád szabotál: az egész nap utána van, ha nem az egész hét.
Az alváshiány a kortizol (a stresszhormon) fokozott szekréciójához és a pajzsmirigyhormonok szekréciójának csökkenéséhez vezet.
A pajzsmirigyhormonok a testen dolgoznak, hogy fokozzák az alapanyagcserét, befolyásolják a fehérje bioszintézisét, és fogékonyabbá teszik a testet a katekolaminok (például adrenalin) iránt.