Alváselemzési gyakorlat Prof

Alváselemzés

A rossz alvás és a túlsúly súlyosan függ egymástól

Ha reggel kimerültnek érzi magát, annak ellenére, hogy 7-8 órát aludt, akkor nagyon valószínű, hogy egyszerűen hiányzik a mély alvás.

Ha nem alszol jól, akkor megnövekedett a magas vérnyomás kockázata is rosszabbul fogyhat. Ennek egyik oka lehet a légzés szünete, az úgynevezett alvási apnoe. Ez különösen igaz alkoholfogyasztás után, vagy ha már túlsúlyos: Éppen akkor, amikor a teste mély álomba akar merülni, a nyelv a laza izmok miatt a torkába esik, és akadályozza azt. A légzés leáll! A szervezet azonnal sürgősségi programot indít, és felszabadítja a stressz hormonokat, például az adrenalint és a kortizolt. Ez felszínes alvási üzemmódba helyezi a testet, növekszik az izomfeszültség, valamint a vérnyomás és a pulzus. Hatalmas erőfeszítéssel a testnek újra sikerül lélegeznie. A rendkívüli helyzetet egyelőre betiltották. De csak néhány másodpercig. Aztán a test újra mély álomba akar esni, a nyelv hátrafelé csúszik - és minden kezdődik elölről.

Egy ilyen éjszaka után kimerültnek ébredsz. Növeli az éhség az édes dolgok iránt, megnövekedett a koffein iránti igény, és alig van mozgásigény. Túl fáradt vagy ahhoz. Még ha tornázna is, a stresszhormonok megnehezítik a zsírégetést.

Az alváselemzés részeként kap egy speciális mérőeszközt, amelyet hazavisz az alvás minőségének és a vér oxigénellátásának mérésére alvás közben. Az alvási rendellenességektől függően együtt fogjuk megvizsgálni, hogy mely módszereket használhatja ismét a jó éjszakai alváshoz. Ez növeli életminőségét, elősegíti a fogyást és javítja egészségét. Ezt a vizsgálatot általában magán- és törvényi alapok finanszírozzák.

---