Alváshiány, alvászavarok; A depresszió, a kiégés, a cukorbetegség, az elhízás és a szívroham következményei
Alvásszakértő és egészségügyi szakértő Dr. med. hc. Günther W. Amann-Jennson a széles körben elterjedt alvási rendellenességekről (nehéz elaludni és elaludni)/az alváshiányról és az egészségügyi következményekről, például depresszióról, kiégésről, cukorbetegségről, elhízásról és szív- és érrendszeri betegségekről beszél.
Egészséges alvás interjú:
Az alváshiány és az alvászavarok kockázata
Martin Böckle: Elég gyakran hallottunk tőled, hogy egyre többen küzdenek alváshiánnyal, alvászavarokkal és már nem pihentető alvással. Mi ennek az oka?
GWA: E problémák leggyakoribb okai a stressz, a negatív érzelmek, az érzelmi szorongás vagy a depresszió. Természetesen a fizikai okok is gyakoriak - alvási apnoe - a légzés szünetei alvás közben, nyugtalan lábak (nyugtalan láb szindróma), (hát) fájdalom, zaj, este túl erős (kék) fény. Vagy műszakos munka - amikor a belső órával szemben dolgozunk és alszunk.
Farmakológiai okok: alkohol, kávéfogyasztás, gyógyszer mellékhatások
Martin Böckle: Tehát van egy igazi „kockázati portfólió”, ha túl keveset alszol, vagy ha folyton zavart alvásod van. Tisztában vannak ezzel az emberek?.
GWA: Természetesen nem mélységben vagy részletesen. Egyre többen veszik észre, hogy valami nincs rendben az alvással, és fáradtnak, lemerültnek és rosszul érzik magukat. Mint említettük, számos epizód létezik, de ezek sokkal szélesebb körűek, mint azt elképzelheti. Az alvás a jólét, az egészség, a vitalitás és a teljesítmény legfontosabb pillére. Akinek problémái vannak az alvással, ezt és még sok minden mást von maga után.
Martin Böckle: Tud mondani néhány példát?
GWA: Igen, az alvás során elveszett első fontos dolog az életenergia elvesztése. Emellett megnő az anyagcsere-rendellenességek (cukorbetegség) kockázata.Az immunrendszert gyengíti az alváshiány és az alvászavarok (kimerültség, depresszió, kiégés, rák). Az életkedv és a kreativitás elvesztése a rossz alvással is összefügg. Tanulásról és memóriagyengeségről van szó. Egyeseknél túlérzékenység alakul ki (önsajnálat, agresszivitás). A behatoló étvágy gyakran a zavart alvás (túlsúly, elhízás) jele. A szex már nem is olyan szórakoztató, és a libidó is korlátozott.A szorongás és a pánikbetegségek a rossz alvás következményei lehetnek.
És a rossz alvás életveszélyes is lehet - autó-/munkahelyi balesetek kockázata (+ 600%)! Hibák és téves döntések
És még nagyobb az öngyilkosság veszélye is (+ 30%). Egy tanulmány összefüggést lát a "túl korai ébredés" jelenségével.
Martin Böckle: Néhány éve egészségügyi fellendülés alakult ki. Egyre több ember akar egészségesen élni. Egészségesebben táplálkozik, sportol, jógaórákat vesz igénybe kikapcsolódás, wellness és még sok más miatt. Ez tényleg elég?
GWA: Akinek az az ötlete van, hogy egészségesebben akar élni, annak mindenekelőtt egészségesen kell aludnia! Mert a legjobb étrend és a nagyobb rendszeresség nem használ, ha rosszul alszol egyidejűleg. Ugyanez vonatkozik természetesen az alváshiányra is. Fontos tehát az egészséges alvással foglalkozni. Az alvással kapcsolatos ismeretek megszerzése. Sok cikk és könyv található erről.
Martin Böckle: Majdnem 30 éve részt vesz az egészséges alvás kutatásában, és nagyon sikeres egészséges alvási koncepciókat is kidolgozott. Van egy ingyenes tanácsadó is "Aludj fiatal, fitt és sikeres".
GWA: Igen, megtalálhatja online portálomon EGYSZERŰEN EGÉSZSÉGES ALVÁS:
Martin Böckle: Most már van saját online magazinja, mit csinál vele?
GWA: Az első fontos dolog az ismeretek átadása. Gyakorlatilag naponta több tucat új tanulmány jelent meg, amelyek tudományosan alátámasztják az egészséges és megfelelő alvás fontosságát. Azoknak, akik jobban megismerik saját alvásukat, akik tudják, mely kulcsfontosságú tényezők szükségesek a tiszta alvásélményhez, egyértelmű előnye van. Az egészséges alvási tippek csak ezután fejleszthetik hatásukat. Az egészséges alvásnak számos aspektusa van.
Martin Böckle: Nagyon köszönöm az időt.