Alváshiány és hatásai; Dahnapp
Jelenlegi életmódunk jelentősen megváltoztatta alvási szokásainkat. Az alvás időtartama az elmúlt évtizedekben csökkent, 8-ról 6,5-6 órára, ami óhatatlanul krónikus alváshiányhoz vezet. És a legaggasztóbb az a tény, hogy alábecsüljük az alváshiány negatív hatásait, és nem vesszük észre, mennyire hat ránk a fáradtság.
A szabálytalan alvás, a műszakos munka és az időutazás a cirkadián ritmus megszakadásához és aszinkronhoz vezetnek a fő hipotalamusz óra és a perifériás szövetekben lévő pacemakerek között. Sőt, az obstruktív alvási apnoe (ODS) szindrómát, amely a lakosság 4-15% -át érinti, nemcsak az alvásromlás jellemzi, hanem az alvás során ismétlődő hemoglobin-egyensúlyhiány is. Az epidemiológiai vizsgálatok az alvásromlást a kardiovaszkuláris okok független rizikófaktoraként azonosították. Újabban az alvási rendellenességek ok-okozati összefüggésben vannak a glükóz homeosztázis károsodásával, a metabolikus szindrómával és a 2-es típusú cukorbetegséggel.
A legújabb tanulmányok összefoglalták a leggyakoribb alvászavarokkal, például rövid alvási idővel, műszakos munkával és ODS-sel kapcsolatos metabolikus változásokról szóló jelenlegi ismereteket. További endokrin és molekuláris mechanizmusokat alapoztak meg a nem megfelelő alvási minőség, mennyiség és időzítés közötti összefüggések a csökkent glükóz tolerancia, inzulinrezisztencia és hasnyálmirigy diszfunkció között.
Összefoglalva, ez a legújabb kutatás endokrin és molekuláris magyarázatokat nyújt a gyakori alvászavarok és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása közötti összefüggésekre. Az elegendő és pihentető alvás elengedhetetlen elem az életminőség javításához, és ez bizonyos módon befolyásolható pozitív az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend, például a Dahna alkalmazásban.