Alváshiány és súlygyarapodás
Van felesleges kilód? Hiányzik az alvás? Küzd, hogy megtalálja az időt teljes éjszakákra? Tudta, hogy van összefüggés az alvás és a súlygyarapodás között ?
Lolának van rövid éjszakák. Teljes munkaideje és anyai szerepe között mozgalmasak a napjai. Hirtelen ő alváshiány, ami befolyásolja a súlya.
Valóban, ha nem tesszük ne aludj elég, megkockáztatjuk hízni. A quebeci Laval Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik éjszakánként átlagosan 5-6 órát alszanak, fennállnak a túlsúly veszélyének, mint például azok, akik valójában 9 és 10 óra között alszanak! Statisztikailag az ideális valószínűleg az aludni éjszakánként 7 és 8 óra között hogy ne hízzon Donna Arand, a Központ pszichológusa szerint alvási gondok az ohiói Daytonban, a Kettering Kórházban. Franciaországban minden harmadik, 18 és 55 év közötti ember átlagosan kevesebb, mint 6 órát alszik éjszakánként. Azonban a alvási igények nagyon különböznek emberenként, és néhány ember nem is az alváshiány napi 5-6 órával, ami másoknak nem lesz elegendő.
A súlygyarapodás okai
Miért a alváshiány elősegíti-e súlygyarapodás ? Először is, mert módosítja a hormonok ellenőrzése aétvágy. Gyártása ghrelin, a gyomor által kiválasztott serkentik az étvágyat megnövekszik. A mennyiség leptin, hormon jelzi jóllakottság, esetén csökken alváshiány. Ezek a hormonális változások ahhoz vezetnek fokozott éhség. Pontosabban azsírra vágyik és édes. Más szóval, minél többen vagyunk fáradt, annál több van enni akar nak,-nek magas kalóriatartalmú ételek, ezért szívmelengető. A fáradtság a stressz forrása, "növeli érzelmi intoleranciánkat", kiszolgáltatottabbá téve minket a legkisebb kellemetlenséggel szemben, amire Jean-Philippe táplálkozási szakember rámutatott. Zermati.