Alváshiány - okai és következményei

Az alvás súlyos hatással lehet az emberi test működésére. Ha azok közé tartozol, akik későn alszanak el, és nem alszanak eleget éjszaka, akkor tudnod kell, hogy ettől csak rosszul vagy fáradt. Az álmatlanság gyakran stresszhez, depresszióhoz, felesleges kilókhoz, szorongáshoz, sőt szív- és érrendszeri betegségekhez vezet.

Egyes tanulmányok még úgy vélik, hogy van összefüggés az alvászavarok és a nők magas vérnyomása között. Azok a nők, akik éjszaka körülbelül 5 órát alszanak, fokozottan veszélyeztetik a vérnyomásproblémákat, mint azok, akik éjszaka körülbelül 7 órát alszanak.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők általában kevesebbet alszanak, mint a férfiak, ezt családi ügyek vagy problémák, munka, de biológiai tényezők is okozzák, nevezetesen álmatlanság, depresszió stb.

Így a legtöbb nő, aki diétázik, de nem alszik jól vagy nem alszik eleget, nem tud lefogyni. A jó éjszakai alvás után a nők 329-rel több kalóriát fogyasztanak, mint a szokásos menüjük.

Átlagosan a felnőtteknek éjszakánként 7 és 9 óra közötti alvásra van szükségük, de a legtöbb ember nem alszik éjszakánként 6 óránál többet, ami negatív hatással lehet a szervezetre.

Azt is tudnia kell, hogy az elégtelen alvás elhízáshoz vezet, olyan hormonális változások következtében, amelyek miatt egészségtelen ételeket vagy nagyobb adagokat fogyasztunk. Ezenkívül, ha nem alszunk eleget, a szervezet már nem használja hatékonyan az inzulint, és ezáltal növeli a cukorbetegség kockázatát.

Ezenkívül az alváshiány az immunrendszer legyengüléséhez vezet, fennáll az emlőrák veszélye, nehezen tud koncentrálni és az érelmeszesedés veszélye fenyeget.

---