Alvási bénulás Így szabadulhat meg tőle.Csodálatos nő
Sok ember életében legalább egyszer tapasztal alvásbénulást: felébred és nem tud mozogni. Mi áll mögötte.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Mi az alvási bénulás?
Amikor felébredsz, és még mindig nem tudsz mozogni, nagyon ijesztő lehet. A tudat ébren van, jelen van - de a test zsibbadtnak érzi magát, képtelen mozogni és tehetetlen. Ezek az úgynevezett alvási bénulás tünetei; Alvási bénulásnak vagy bénulásnak is nevezik a felmerülő izomgyengeség miatt.
Bizonyos esetekben az alvási bénulást más tünetek kísérik, például:
- az az érzés, hogy valaki (fenyegető) a szobában van
- tehetetlenség és félelem (egy esetleges pánikrohamig)
- a fulladás érzése
- az érzés, hogy valaki megérint téged
Az alvási bénulás nincs besorolva igazán veszélyesnek. Az álomkutatók sokkal inkább a test védő mechanizmusaként definiálják, például azért, hogy valójában ne azt tegyük, amit álmodunk és/vagy alvajárunk.
Az alvási bénulás általában akkor fordul elő, amikor mély álomból ébred (azaz REM alvás).
Általában csak néhány percig tart, ha nem másodpercekig. Ugyanakkor olyan esetekről is beszámoltak, hogy az alvási bénulás akár néhány óráig is tarthat.
A nőket valamivel gyakrabban érinti, mint a férfiakat. Az érintettek többsége 20 és 45 év közötti alvási bénulást tapasztal.
Melyek az alvási bénulás okai?
Az alvási bénulás konkrét okait még nem sikerült tisztázni. A tudósok azonban azt feltételezik, hogy különféle tényezők válthatják ki vagy elősegíthetik ezt a bénulást. Ide tartoznak az alváshiány és a stressz (mind szellemileg, mind fizikailag), egyéb alvászavarok (pl. A szabálytalan alvás is kiváltja). A kutatók genetikai okokat is figyelembe vesznek.
Kevésbé tudományos magyarázat: az alvási bénulást a bűntudat kiválthatja.
Mi segít az alvási bénulásban?
Egyrészt megpróbálhatja minimalizálni vagy elkerülni az okokat (lásd fent). Mivel az alvási bénulási tapasztalatok körülbelül 60 százaléka hanyatt fekvő helyzetben fordul elő: szokja meg, hogy az oldalán vagy a gyomrán alszik.
Másrészt a kutatások szerint abban a pillanatban, amikor megbénultnak érzi magát, a következőket teheti:
- Koncentráljon az egyes testrészekre, mint például a nagylábujj, az ujj, a nyelv. Amint egy alkatrészt elmozdíthat, mozgassa. Próbáljon fokozatosan mozgatni egyre nagyobb testrészeket és feszült izmokat, amíg teljesen "fizikálisan nem ébren van".
- Ha semmi sem működik: Nyisd ki a szemed, nézz fel, le, balra, jobbra - a lényeg az, hogy tudatosan és folyamatosan mozgasd őket. Ez hamarosan feloldhatja a bénulást.
- Ha megijed: Csukja be a szemét, és vegyen be ellenőrzött, mély lélegzetet. Számoljon minden leheletet, amíg meg nem nyugszik.