Alvási edző öt tippkel az alvás javításáról - Business Insider
A rossz alvás nagyobb hatással van egészségére, mint a diéta vagy a testmozgás - kövesse ezt az 5 lépést az alvás javításához
Floris Wouterson alvásedző szerint mindenkinek, akinek teljesítenie kell vagy teljesítenie kell, jó éjszakai alvásra van szüksége.
A megfelelő alvás még fontosabb, mint az egészséges étrend vagy a testmozgás. A rossz alvás következményeit alábecsülik.
Íme öt tipp, amelyet az edző adott a Business Insider-nek, hogy segítsen „szuper alvónak” válni.
"Csodálatosan kreatív ember, de vigyáznia kell, hogy többet aludjon" - mondta Richard Branson Elon Musk nem olyan rég késő esti tweetjeiről. Úgy tűnik, nem csak Branson adja ezt a tanácsot Musknak.
Floris Wouterson alvásedző azt is elmagyarázza: "A vállalkozóknak, a sportolóknak és a többi legjobban teljesítőnek sürgősen szüksége van egy jó éjszakai alvásra". Még olyan messzire megy, hogy az alvás fontosabb, mint az egészséges étrend vagy a testmozgás.
Szuperslapen című könyve szeptember közepén jelent meg. "Évekig kutattam mindent, amit csak találtam az alvásról" - mondta a Business Insidernek. Az elmúlt tizenhat évben Wouterson több ezer ügyféllel beszélt. Az alvás témája azért is elbűvöli, mert neki magának is küzdenie kellett a rossz alvással.
Wouterson szerint a rossz alvás következményeit alábecsülik. „Fáradtság, ingerlékenység, koncentrációvesztés, feledékenység ... ennek negatív hatása van mind a munkahelyen, mind a kapcsolatokban. A sérülések vagy balesetek kockázata szintén 40 százalékkal nő. "
A rossz alvás hosszú távú hatásai súlyosak lehetnek. Depresszió és kiégés következhet be, ha éjszaka nem regenerálódik megfelelően. Íme öt tipp, hogy miként válhat szuper alvóvá Wouterson a Business Insider számára.