Alvási fázisok
Alvási fázisok
Kétféle alvás létezik:
- Ortodox alvás: (Nem REM alvás)
- Paradox alvás: (REM alvás)
Ortodox alvás: (Nem REM alvás)
| 1. fázis: | SEM fázis (lassú szemmozgás = lassú szemmozgás, alvási fázis) |
| 2. fázis: | könnyű juh |
| 3. szakasz: | közepesen mély alvás |
| 4. szakasz: | mély alvás |
Ezeket az alvási ciklusokat minden éjjel körülbelül 4-5 alkalommal ismételjük meg. Átlagosan az első mély alvási fázis 35-40 perc elteltével érhető el. A fázisok nem mindig egyforma hosszúak az éjszaka folyamán. Az első mély alvási szakasz általában 30 és 60 perc között tart, az utolsó szakasz csak néhány percig tart.
Paradox alvás: (REM alvás)
REM = Gyors szemmozgás = álomfázis
Minden ciklus egy REM fázissal zárul. A REM fázist gyors szemmozgások és az izomtónus szinte teljes hiánya jellemzi. A vérnyomás és a légzésszám ez idő alatt megnő. A REM fázisok (álomfázisok) időtartama egy éjszaka folyamán növekszik, és reggel felé akár 50 perc is lehet. A REM alvás teljes időtartama az életkor előrehaladtával csökken, és felnőtteknél 20-25 százalék körül mozog.
Az álomszakasz nagyon fontos a fizikai és fizikai egészség szempontjából. A REM szakasz nélkül a személyiségzavarok és az egészségügyi problémák idővel kialakulnak.
Az altatók, az alkohol és a drogok egyik problémája az, hogy elnyomják a REM fázist. Ennek eredményeként az alvás lényegesen kevésbé pihentető.