Alvászavarok a szerotonin szerepe - A blog
Az alvás és a fogyás szorosan összefügg: sok tanulmány kimutatta! De még mindig meg kell menekülnie az alvászavarok elől ... Ismeri a szerotonin szerepét a jól alvásban? ?
Az alváshoz elengedhetetlen szerotonin !
Ha az „alvási hormon” címet nagyrészt monopolizálja a melatonin, akkor a szerotoninnak valóban van beleszólása. A valóságban, ez a fontos neurotranszmitter a melatonin előfutára.
Konkrétabban, hogyan működik a szerotonin? Egyszerű: minél több szerotonint választ ki teste nappal, annál több melatonint választ ki éjszaka. És végül annál jobban alszol !
Szerotonin, többszörös hatása a közérzetére
Az alvás fő szövetségese, akár paradox, akár mély, a szerotonin a közérzeted cinkosa is, ha nem a boldogságod !
A jó szerotoninszint valóban garantálja a stresszel és a szorongással szembeni jobb ellenállást. Nem ok nélkül a depresszió gyakran társul a szerotonin túl alacsony szintjével ...
Hogyan lehet növelni a szerotonin szintemet ?
Stresszes, alváshiányos, valóban vannak alvási problémái? Az alvás elősegítése az esti nyugodt és megnyugtató légkör megteremtésével természetesen szükséges. De a szerotonin növelése a nap folyamán ugyanannyi !
Itt van két egyszerű, de hatékony ötlet a megvalósításához:
- Mozgás! A jó edzés nagyon hasznos több szerotonin kiválasztásához. Ezenkívül elősegíti a gyorsabb fogyást ...
- A szerotonin szintézise aminosavat feltételez, triptofán, megtalálható egyes ételekben. Elősegítése érdekében tegye be karcsúsító menüit: hús, hal, banán, lencse vagy több kesudió. Ráadásul súly nélkül hízik !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.
Általában a BLOG tartalma mindenkit megcéloz, aki egészséges életmóddal, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik.