Alvászavarok Alváshiány Túlsúly A fáradtság nem éri meg! Legjobb HR - ®

Az alváshiány nemcsak fáradttá és zavaróvá teszi, hanem súlygyarapodáshoz és súlyos betegségekhez is vezet. Mit tehetünk ellene?

Itt ír neked:

Dr. Chris Winter ismert alvásszakértő és neurológus.

A rossz alvás súlygyarapodáshoz vezet: Pickwick-szindróma

Még akkor is, ha első ránézésre kevés közük van egymáshoz, sok értelme van az alvás és az elhízás témájának felvetése, mivel a kettő közötti kapcsolat a közelmúltig nagyrészt ismeretlen volt. Ha megnézzük az elmúlt évtizedek kutatómunkáját, akkor világossá válik, hogy a túlsúly túl rossz alváshoz vezethet, ami nagyrészt a légzés változásával jár együtt.

Ezt Pickwick-szindrómának nevezték, a Charles Dickens "The Pickwickiers" című regényén alapulva. Ebben a könyvben szerepel az elhízott Joe, aki napközben gyakran elalszik, akárcsak sok alvási apnoében szenvedő ember. Több mint ötven éve léteztek olyan tanulmányok, amelyek összefüggést mutatnak a súlygyarapodás és a rossz alvás között; azonban azok a tanulmányok, amelyek összefüggést találnak a rossz alvás és a súlygyarapodás között, még mindig viszonylag újak.

8 tény az alvásról és a testsúlyról

Az elmúlt években számos olyan tanulmány készült, amely kimutatta, hogy a rossz alvás súlygyarapodáshoz vezet. A tanulmány felépítése és protokolljai nagyon eltérőek voltak, de itt van néhány kulcsfontosságú pont:

Szív, vérnyomás, keringés: a nem elegendő alvás hosszú távú következményei

Túl kevés alvás, túl sok súly: ez további, súlyos betegségekhez vezethet. Gondoljunk egy pillanatra a szívre. Hol a szív A mellkasunkban. Ki a szomszédja A tüdő a két tüdejével. Nézzük meg a fenti képet. A szív és a tüdő képét látja. Figyelje meg, hogy a szív közvetlenül a tüdő között fekszik, és mint minden a mellkasüregben, szépen zárva van.

A szívednek itt kell lennie, mert fő feladata a már nem oxigént (kék vér: a vér kék/feketévé válik, ha már nem oxigén) pumpálni a tüdőbe, ahol friss Fel tudja szívni az oxigént és újra élénkpirossá válik. A láda fújtatóként működik. Nagyszerű dolog a tüdő számára. Ha kitágítjuk a mellkasunkat, negatív nyomást, vákuumot hozunk létre, mint egy fújtató.

Azt mondják, hogy a természet ellenáll a vákuumnak, és ez igaz. A tüdőn kívüli levegő rohan, hogy kitöltse a létrehozott teret, amelynek eredményeként belélegezzük. Ha a légzése jól működik, akkor minden rendben van. Ha azonban egy személynek nehézségei vannak a légzéssel, problémássá válik. Vessen még egy pillantást a diagramra, és képzelje el, hogy egy ember éjszaka légzéssel küzd. Annak érdekében, hogy ne fulladjon meg, ez a személy növekvő erővel próbálja a levegőt szívni a tüdőbe (A). A szívnek a mellkas fújtatójánál elfoglalt helye miatt a levegő bármilyen beszívása a tüdőbe visszahúzza a vért a szívbe (a B jobb oldalon).

A végén szívelégtelenség van

Ha a szívnek problémái vannak a vér kiszivattyúzásával, a szívbe visszaáramló vérnek (a rajz alján a B) nincs hová áramlania. Nem áramolhat a szívbe, mert a vért onnan nem pumpálják ki elég hatékonyan. A vér sem fordulhat meg és nem folyhat vissza. Tehát mi a természetes megoldás, amelyet a test talál? Kiderült, hogy két lehetséges következmény van, és mindkettő rossz.

Az első következmény az, hogy az erek folyadékai a test szöveteibe, általában a lábakba kerülnek. Ez a mechanizmus rejlik a duzzadt lábak mögött, egy ödéma.
A második következmény az, hogy a szív jobban megpróbálja kiszivattyúzni a vért. Mi történik, ha egy olyan izom, mint a szív, többet próbál? Egyre nagyobb. Ez a szívelégtelenség kezdete. Azok számára, akik nem keresik az alvással összefüggő légzési rendellenességeik kezelését, a szívükre gyakorolt hosszú távú következmények pusztítóak. A szívelégtelenség az elkerülhetetlen eredmény.

További ismeretek - PDF-letöltés, igény szerinti e-tanfolyam vagy személyes tanácsadás

Offline letöltés: Töltse le ezt a szöveget PDF-ként - olvassa el a használati jogokat. Mivel adatvédelmi okokból nem továbbítjuk automatikusan a szöveg címét: „Érdeklődési kör” alatt történő vásárláskor a cím adja meg, ha támogatásra van szükség. A vásárlás szövege után kizárólagosan letöltés erről az URL-ről (kérjük, mentse). Vagy egy kicsit közvetlenebb egész könyv vagy e-tanfolyam számára ezzel a szöveggel vásárolni, olvasni.

Olvassa el az ügyfelek véleményét és vásároljon könyvet ebben a témában kedvezményesen: Tetszik neked ez a szöveg, és további információkat szeretnél olvasni róla? Vásárolja meg a megfelelő könyvet, amely tartalmazza ezt a szöveget, vásárolja meg itt két nyelven, tagként akár 20 százalékos kedvezménnyel is. Először meg szeretné nézni a könyvet? Ezt megteheti a könyv előnézetével megnézi majd vásároljon a könyv oldalon.

Német kiadás: ISBN 9783965962668

Angol verzió: ISBN 9783965962675 (Megjegyzés a fordításhoz)

Igény szerinti e-tanfolyam: Válassza ki személyes e-tanfolyamát ebben vagy bármely más témában. PDF-letöltésként. Legfeljebb 30 óra, minden egyes 4 tanulási feladattal + utolsó óra. Kérjük, írja be a címet az "Érdeklődési kör" mezőbe. Alternatív megoldásként örömmel állítanánk össze önnek a tanfolyamot, vagy felajánlanánk egy személyes, rendszeres e-mail tanfolyamot támogatással és tanúsítvánnyal - minden további információ!

Tanácsadói csomagok: Növeli elérhetőségét, vagy munkáltatóként szólítja meg a pályázókat? Speciális tanácsadói csomagokat (áttekintést) kínálunk ezekhez és más témákhoz - például személyes telefonhívás (az ár óránként).