Alvászavarok típusai és tünetei - Pszichológia
Az alvászavarok megértése - mik a tünetek.
Ha egyetlen éjszakai alvás után fáradtnak érzi magát a nappali gondok miatt, ez normális. De ha egymás után több éjszaka küzd elaludni, és nem tud, éjszaka ébren marad, nappal álmos, akkor alvászavarod van!
Az alvászavarok kezelhetők. Néha szabályokat kell meghatároznia és felül kell vizsgálnia az életmódot. Ezek a szabályok az ún alváshigiéné amelyet maga is alkalmazhat.
Az alvászavarok befolyásolják az ember mentális funkcióit:
• Csökkent figyelem, koncentrációs nehézség;
• Csökken az ingerekre adott reakcióidő;
• Csökkent memória kapacitás;
• Hangulatváltozások, érzelmi;
• Az impulzus-szabályozás módosítása;
• Gondolkodás, elemzés és döntéshozatal zavara.
Alvászavarok - okai
Az alvászavarok több okáról is beszámoltak:
• pszichiátriai állapotok (depresszió, szorongás, alkoholfogyasztás, drogok);
• neurológiai állapotok (stroke, demencia stb.);
• szomatikus betegségek (szív- és érrendszeri, vese stb.);
• farmakológiai kezelések;
• műszakban vagy éjszaka dolgozni;
• különböző időzónákon való utazás és áthaladás.
Az alváshiányt akár alvási rendellenességek okozzák, akár kórosak, vagy a modern életmód, az éjszakai partik, a kaszinó látogatásai, a TV előtt hosszan tartó ülések, a számítógép, az alvási játékok kiosztása, a tanulmány vagy dolgozzon a számítógépen.
Add hozzá a műszakos munkát, az éjszakai munkát, az éjszakai egészséges alvás megfosztásával. A modern társadalom teljesítményt követel, ezért feláldozzuk alvási időnket.
Alvászavarok - típusok
A DSM-5 vagy a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (APA, 2013), amely tartalmazza a mentális rendellenességek diagnosztikai kritériumait, néhány változást hoz abban, amit korábban alvászavarnak hívtunk. Az újabb név Alvási-ébrenléti rendellenességek . A DSM-5 nemcsak a nevet változtatja meg, hanem parasomniákat is tartalmaz, és az álmatlanság helyettesíti az elsődleges álmatlanságot, a másodlagos alvászavarokat eltávolítják.
s az elalvási nehézségekre vagy az éjszakai ébredés rövidebb alvására utal, az újbóli elalvás képtelensége vagy a korai ébredés miatt. Az álmatlanság a szakaszos alvásra is utal, alvás és feszültség alatt gyakran felébred. Ezeket az alvási nehézségeket a nappali alvásigény kíséri.
Az álmatlanság az alvászavarok közül a leggyakoribb. Az álmatlanság oka nagyon változatos, például stressz, szomatikus betegségek (pl. Rák, fertőzések, viszketés stb.) Vagy mentális betegségek (pl. Depresszió, szorongás, alkohol- és kábítószer-fogyasztás). A szorongás állapota, ugyanazon megválaszolatlan problémák gondolata, a megoldatlan problémák megszállottsága álmatlansággal jár. Ismert, hogy a stresszhormonok, például a kortizol szintje megnő, különösen krónikus stressz esetén. Kimutatták, hogy ezek a hormonok fokozódnak álmatlanság esetén. Az álmatlanság gyakoribb a nőknél.
Az álmatlanságot gyógyszerekkel, hipnotikus benzodiazepinekkel és nem benzodiazepinekkel, alváshigiénés szabályok, pszichoterápia és relaxációs technikák alkalmazásával kezelik. Néha csak az életmód megváltoztatása és a jobb alvási rutinok kezelik az álmatlanságot.
hiperszomnia
elhúzódó alvásra utal, éjszakánként több mint kilenc órára, vagy hosszan tartó és túlzott alvásra a nap folyamán, anélkül, hogy a személy felfrissülne és pihenné ébredését, majd ébredés után folyamatos álmosságot jelent.
narkolepszia
a kontrollálatlan álmosság állandó állapotát jelenti, önkéntelen és túlzott álmossággal a nap folyamán. Akaratlan alvás a mindennapi tevékenységek során fordulhat elő, miközben az illető beszél, olvas, dolgozik, akár autóvezetés közben is stb. Az alvás gyorsan beáll, álmok kíséretében, az izomtónus gyengüléséig az eltűnésig (izomtónus). Amikor felébred, az illető dezorientált, és az a benyomása van, hogy nem tud mozogni. Az alvászavar diagnosztizálatlan és évekig is eltarthat a megfelelő diagnosztizáláshoz. A narkolepszia súlyos formáiban a beteg álmában beszél vagy automatikus cselekedeteket végez anélkül, hogy tudatában vagy emlékezne (pl. Elrendezi a dolgokat álmában).
Obstruktív alvási apnoe
Obstruktív alvási apnoe súlyos alvási rendellenesség, amely alvás közbeni szünetekre, légzési nehézségekre, horkolásra és a légutak elzáródására utal. Ez hosszú szüneteket, akár 10 másodperces megszakításokat eredményez a légzésben, ami zavarja az alvást, fáradtsághoz és alváshoz vezet a nap folyamán. A személynek nincs tudomása ezekről az alvási légzési szünetekről, de ennek következményei a fáradtság, az álmosság, amelyet a nap folyamán rossz hangulat kísér.
Az obstruktív alvási apnoe csökkenti a vér oxigéntelítettségét (hipoxia) és a szén-dioxid felhalmozódását a vérben (hypocapnea). A kevesebb cirkuláló oxigén a belső szervek és különösen az agy elégtelen oxigénellátásához vezet, csökkent koncentrációs képességgel. Az obstruktív alvási apnoe oka a garat struktúrájának csökkenése vagy anatómiai elzáródása. Az alvási apnoe gyakoribb a férfiaknál, de a nőknél is ez az alvászavar.
Az alvási apnoénak van egy változata, amelynek okai vannak a központi idegrendszerben. A hypopnea az apnoe változata a központi alvás során is .
Az obstruktív alvási apnoe kezelése egy speciális módszerrel, az úgynevezett CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás) módszerrel történik. A CPAP egy orvostechnikai eszköz, pontosabban egy oxigénszerű maszk, amely elektromos eszközhöz csatlakozik, és rendszeresen levegőt küld a beteg légutaiba. A testsúlycsökkentés túlsúlyos emberek számára is ajánlott. Az egyik oldalon aludni ajánlott.
Alvás-ébrenlét ritmuszavarai
az úgynevezett cirkadián ritmus rendellenességei, az alvás és az ébrenlét váltakozása 24 órán keresztül. Az embereknek van egyfajta biológiai órája, és a természetes fény az első jel, amely az emberi agy számára információt szolgáltat arról, hogy ideje felébredni, és mivel a természetes fény intenzitása csökken, az agy információt kap arról, hogy ideje lefeküdni.
Ha a cirkadián ritmuszavarok fordulnak elő, például műszakos munka, éjszakai munka vagy jelentős időzónaváltozással járó utazás során, akkor az északi féltekén a természetes fényintenzitás hiánya vagy csökkenése bizonyos évszakokban dezorientáció lép fel, fáradtság kíséretében. az alvás szükségessége. Vagy álmatlanság vagy álmosság, túlzott nappali álmosság vagy két-öt órával hosszabb lefekvés.
Az időzónaváltozásokkal történő utazás alvászavarokhoz, fejfájáshoz, gyomorfájáshoz, szédüléshez, fáradtsághoz, rossz időben való alvás szükségességéhez vezet (ún. Jet Leg Syndrome).
olyan rendellenességek, amelyek alvás közben jelentkeznek. Ez magában foglalja a somnambulizmust (alvás közbeni járás), rémálmokat (szívdobogás, izzadás, drámai érzések, sikolyok vagy sértések alvás közben), nyugtalan láb szindrómát (úgynevezett nyugtalan láb szindróma).
Nyugtalan láb szindróma
leírja a lábak mozgatásának sürgős szükségességét, különösen este és éjszaka. A test többi része érintett lehet, például a karok, a törzs, a fej. Egyéb tünetek a bizsergés, égés vagy viszketés. A mozgás csillapítja a tüneteket. Mindezek a tünetek megnehezítik és megzavarják az alvást. Úgy tűnik, hogy az egyik ok a vashiány.