6 étel, amelyet bele kell foglalnia gyermeke étrendjébe - lépés az egészséghez
A gyermekeinek főző anyának elsősorban kreatívnak kell lennie. Bár néhány gyermek elfogadja a legtöbb ételt, sokaknak nehéz megenni a zöldségeket. Mint tudják, bizonyos ételeket fel kell venni a gyermek étrendjébe. Ezért kell tudni, hogyan kell újítani! Vannak más nélkülözhetetlen ételek, amelyeket könnyebb bemutatni kicsi gyermekeink tányérján, például a tojás, amelynek ezerféle elkészítési formája van. A burgonya és a kenyér általában kedvence az asztalnál.
Mindenesetre az a fontos, hogy ne feledje, hogy a jó táplálkozás elengedhetetlen a gyermek jó fizikai fejlődéséhez. Fedezze fel ezeket a szuper ételeket, amelyek soha nem hiányozhatnak sem a gyerekek, sem az ön étlapján !
A gyermek étrendjébe beépítendő ételek
Nagyon könnyű elolvasni a gyermekének kínált ételek listáját. Ami azonban nehéz lesz, az az állásfoglalás betartása, hogy ragaszkodva kínáljuk fel ezeket az ételeket, amikor nem akar enni. Csak türelem és kreativitás kell ahhoz, hogy vonzó és ízletes ételeket készítsenek számukra. Nyugalmunk figyelemmel kíséri gyermekeink egészséges és boldog felnövését. Ehhez pedig a sok figyelem és szeretet mellett egy jó étrendet is meg kell kapniuk.
Hallgasson jó zenét, és főzzön gyermekeinek vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételek elkészítéséhez a következő ételek felhasználásával:
Zab
A zab sokoldalú étel, amelyet bele kell foglalnia gyermeke étrendjébe. Ez lehetővé teszi, hogy reggelit és harapnivalókat készítsen. Önmagában vagy más ételekkel együtt úgy működik, mint egy szuper gabona. A zabban kevés a cukor, de magas a rosttartalma. Ezenkívül nagyon könnyen elkészíthető. Tejjel főzhetjük és gyümölcsökkel tálalhatjuk. Természetes pelyhét tejes turmixban is felhasználhatja.
A legjobb ? Készíthet egy finom brownie-t zabból, kakaóból, diófélékből, és adhat hozzá mézet, ha akarja. Tegye a keveréket a sütőbe, és máris indulhat! Rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltött snacket fog enni.
Hüvelyesek és lencsék
A hüvelyesek általában, mint a lencse, jó alternatívák a húsra, mint fehérjeforrásra. Magas rosttartalma van, amely szabályozza gyermeke bélmozgását és lassú cukrokat szabadít fel. Ezért egészségesebbek és hosszabb ideig teltebbek. Próbáld meg összetörni őket, vagy adj hozzá levest, pörköltet vagy tésztaszószt. Felveheti őket gyermeke étrendjébe zöldséghamburgerként is.
Ha a legtöbbet szeretné kihozni a hüvelyesek és különösen a lencse összes táplálkozási tulajdonságából, tálalja narancslével vagy citrusfélékkel. Ily módon megnő a vas mennyisége.
Tojás
Hány tojás fogyasztható a héten? Kétség, ami még mindig minket foglalkoztat. Vannak táplálkozási szakemberek, akik nem szabnak konkrét korlátokat. A napi tojás fogyasztása azonban kiegyensúlyozhatja gyermeke étrendjét, hacsak nincs ellenjavallat.