Alzheimer-kór ellenes fő gyógyszertár

Remek hír azok számára, akik meg akarják előzni az Alzheimer-kórt. Néhány egyszerű étrendi változtatással több mint 50% -kal csökkenthető a kockázat. Hogyan kell csinálni ? A MIND diéta betartásával (mediterrán-DASH beavatkozás a neurodegeneratív késleltetésért).

A MIND a mediterrán étrend és a DASH diéta kombinációja. Ezért az Alzheimer-kór megelőzésén túl, hasonlóan hozzájuk, csökkenti a szívrohamok és a stroke kockázatát, miközben könnyebben követhető. A MIND nem korlátozó étrend. Elősegíti a 10 ételt, amelyek jót tesznek a neuronoknak, és nem tanácsolja az 5 káros ételt.

A 10 étel, amelyet előnyben kell részesíteni

1. Naponta egy zöld zöldség (saláta, káposzta, spenót.)
2. Naponta egy második nem keményítőtartalmú zöldség (sárgarépa, cukkini, spárga, póréhagyma, zeller, padlizsán stb.)
3. Bogyók hetente legalább kétszer (áfonya, málna, szeder, eper ...)
4. Dió, mandula vagy más olajos mag naponta egyszer
5. Extra szűz olívaolaj
6. Teljes kiőrlésű gabona hetente 3 alkalommal (kenyér, quinoa, rizs stb.)
7. Zsíros hal hetente egyszer (lehetőleg kicsi)
8. Hüvelyesek hetente négyszer (borsó, lencse, szója stb.)
9. Baromfi (organikus és nem sült) hetente kétszer
10. Egy pohár bor naponta

---