Amerikai tanulmány az alváshiány miatt éhesek és kövérek - WELT
A puszta tény, hogy valaki kevesebbet alszik, nem hízik meg - de azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában többet esznek, mint amire szükségük van
Forrás: pa/Nils Thies/CHROMORANGE
Ha fogyni akar, győződjön meg arról is, hogy elegendően alszik-e: mert a túl kevés alvás éhessé teszi és befolyásolja a testsúlyát. Amerikai kutatók ezt kifinomult kísérletben bizonyították.
Az M szögletes alvás növeli az étvágyat és kövérebbé tesz. Ennek eredménye a boulderi Colorado Egyetem amerikai kutatóinak tanulmánya.
Ennek megfelelően az emberek több energiát fogyasztanak ébren, mint alvás közben. Ugyanakkor a férfiak és a nők hajlamosak magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, különösen késő este. Erről számolnak be a tudósok az Amerikai Tudományos Akadémia (“PNAS”) folyóiratában.
Világszerte több mint 1,4 milliárd felnőtt tekinthető túlsúlyosnak vagy elhízottnak, valamint csaknem 200 millió serdülő - állítja Kenneth Wright alvásorvos által vezetett csoport. A teljesség növeli számos egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, a depressziót és még néhány rákot is.
A tanulmány során a kutatók 16 egészséges fiatal felnőttet vizsgáltak két héten keresztül az egyetemi kórházban. A csendes hálószobákban a tudósok nemcsak a fényt tudták szabályozni, hanem a lakók anyagcseréjét is pontosan rögzítették.
Kilenc óra versus öt óra alvás
Az első három nap alatt minden résztvevőnek kilenc órát aludhatott. Ezután a kutatók két csoportra osztották az embereket: öt napig az egyik felét kilenc órán át aludták. A többiek tagjai csak öt órát kaptak aludni: Csak két órával később feküdhettek le, és két órával korábban is felébresztették őket. Valamennyi tesztalany tetszés szerint széles ételválasztékból választhatott. Öt nap elteltével a csoportokat felcserélték.
Igaz, hogy az alváshiányos alanyok átlagosan öt százalékkal több energiát fogyasztottak. De akkor megint hat százalékkal több kalóriát fogyasztottak. Átlagosan majdnem egy kilót híztak az alváshiányos szakaszban.
Az éjszakai nassolás fokozódik
Az elfogott emberek óvatosak voltak a reggelinél, valószínűleg azért, mert belső órájuk még mindig alvó üzemmódban volt. De ehhez késő este magas kalóriatartalmú ételekhez - zsírokhoz és szénhidrátokhoz - folyamodtak. Ez megfelel azoknak a tanulmányoknak, amelyek szerint az éjszakai nassolás elősegíti az elhízást.
"A kevesebb alvás önmagában nem vezet súlygyarapodáshoz" - mondja Wright intézetének sajtóközleménye szerint. "De amikor az emberek nem alszanak eleget, általában többet esznek, mint amire valójában szükségük van."
A klinikai vizsgálatoknak most megmutatniuk kell, hogy az alvás hozzájárulhat-e az étrend-programokhoz és általában az egészséges táplálkozási magatartáshoz - hangsúlyozzák a tudósok.