Ami diéta után következik 2. oldal - Softpedia fórum
Bah! Többek vagyunk, mint néma juhok?
Szerkesztette republicall, 2018. március 28. - 12:12.
Megpróbálom létrehozni a saját egészséges táplálkozásomat, és hamarosan közzéteszem a fórumon véleményezésre
don_dannielo, 2018. március 28. - 08:13, ezt mondta:
cavalerul2706, 2018. március 27. - 22:00, ezt mondta:
1. Sajnos nem tudok ugyanazzal a személlyel folytatni, mert a költségek túl magasak, és nem engedhetem meg magamnak, mégpedig 600 lej.
2. Fogalmam sincs, mit kell tenni, miután befejeztem a foglalkozásokat ezzel az edzővel.
3. Fizetek olyan előfizetéssel, amely tartalmazza a fitnesztermet + úszást + szaunát elérhetőbb áron, sajnos útmutató nélkül .
Miután kemény diéta jön. a nehezebbik része
fenntartása.
Annak a valószínűsége, hogy a dolgok lefelé haladnak, annál nagyobb mértékben növekszik, minél közelebb kerül a csúcshoz.
1. A személyi edzők véleményem szerint jók pszichológiai szempontból.
Ez azért van, mert az ételekben már nem lehet új dolgokat mondani.
Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségek bőségesen, a fehérje mértékkel, a fej mellett felhasznált zsírok és a nagy fegyelmezettségű szénhidrátok az igazi piramis az egészséges és erős testalkat számára.
Ehelyett egy személyi edző morálon és stimuláción dolgozik.
Nem adsz 600 lejt az étrendhez vagy az edzéshez.
600 lejt adsz a pszichológiáért.
2. Dolgozzon a pszichés oldalon, ha nem akar visszatérni régi szokásaihoz.
3. Van egy útmutatója: az internet.
Azok számára, akik úgy gondolják, hogy "az internetről nem lehet megtudni, hogy túl sok a forrás" - adjon egy kis szünetet.
Az interneten pedig olyan edzőket találhat, akik ingyen kínálnak alapórákat.
Megtalálhatja őket, ha elég ébren van ahhoz, hogy lássa, melyik jó abban, amit csinál, és melyik hamis.
A való életben egyébként is lehet bolond.
A karbantartáshoz meg kell keresni az alapanyagcsere sebességét, és el kell érnie ezt a kalóriaszámot. Milyen étellel. ez egy újabb vita.
De maradj távol a keto-tól. Ön 16 éves, növekszik, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, amelyeket ideális lenne gyümölcsökből és zöldségekből venni.
Ide írja be adatait, és számos kalóriát kap, amelyet elfogyaszt: http: //www.bmi-calcu. BMR-számítógép/
Ha megérinti őket, akkor nem fog fogyni, és nem fog hízni; meg fogod tartani. Ha látja, hogy lefogy, akkor többet eszik. Ha úgy látja, hogy hízik, kevesebbet eszik. Elméletileg egyszerű.
Szerkesztette R10, 2018. március 30. - 20:29.
R10, 2018. március 30. - 20:28, ezt mondta:
A karbantartáshoz meg kell keresni az alapanyagcsere sebességét, és el kell érnie ezt a kalóriaszámot. Milyen étellel. ez egy újabb vita.
De maradj távol a keto-tól. Ön 16 éves, növekszik, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, amelyeket ideális lenne gyümölcsökből és zöldségekből venni.
Ide írja be adatait, és számos kalóriát kap, amelyet elfogyaszt: http: //www.bmi-calcu. BMR-számítógép/
Ha megérinti őket, akkor nem fog fogyni, és nem fog hízni; meg fogod tartani. Ha látja, hogy lefogy, akkor többet eszik. Ha úgy látja, hogy hízik, kevesebbet eszik. Elméletileg egyszerű.
Számítottam, és azt mondja, hogy napi 2228 kcal-ra van szükségem, hogy a súlyom 60 kg legyen.
Azt mondta, hogy tegye félre a keto étrendet. A kérdésem a következő:
Ha egy hónapja egyáltalán nem ettem kenyeret, és adott étrendet tartottam, ha hirtelen lemondok róla, akkor nem hízok újra vagy rosszabbul? sült krumpli, gyorsétterem vagy káros szénhidrát.
R10, 2018. március 31 - 17:07, azt mondta:
Oké, van még egy kérdésem.
Miért fogy az emberek szénhidrátja, ha nem hízik meg, kivéve, ha túl van? ?
cavalerul2706, 2018. március 31 - 23:32, ezt mondta:
Hogyan menekülnek egyesek a szénhidrátok elől, mások a zsírok elől, mások az állati termékek elől stb. Mindenkinek megvan az oka. De semmi "hízott". Nem maga az étel "zsíros", hanem az elfogyasztott mennyiség.
printzul69, 2018. április 01. - 05:32, ezt mondta:
R10, 2018. április 01. - 09:53, azt mondta:
Ha 2000 kcal kalóriára van szüksége, és sült 1500 kcal-t eszel, akkor nem hízik meg, mert nincs többlet. Az, hogy nem egészséges, az más kérdés. Szigorúan a súlygyarapodás szempontjából rendben van, nem fog megtörténni.
Valójában az extra a zsírként jelenik meg, mint a védekezés egyik formája, ha lesz időszak anélkül, hogy a test táplálékot kapna.
R10, 2018. április 01. - 22:41, azt mondta:
cavalerul2706, 2018. március 31 - 23:32, ezt mondta:
A szénhidrátokkal az a baj, hogy bőségesen fogyasztjuk őket. Kenyér, perec, burgonya, rizs, tészta, gyümölcs, édesség és végül az étrend nagy része. Ezért vagyunk kövérek, cukorbetegek, sok más problémánk van. Ezen élelmiszerek közül sokban kevés rost, fehérje és tápanyag található. Ideális esetben kivesz szénhidrátokat, rostokat és tápanyagokat ad hozzá, de olyan fehérjéket és zsírokat tartson meg, amelyeket nem talál zöldségekben, húsban vagy más zsírtartalmú ételekben. Nagyjából ennyi, alapvetően a keto diéta ötlete. Sok zöldség elfogyasztásával megszüntetheti a magasabb szénhidráttartalmú gyümölcsöket is, például almát, narancsot, banánt.
Az ételek nem hizlalják őket, hanem a felesleget, és sok közülük túl keveset ad. Sok szénhidráttal az a probléma, hogy üres szénhidrátok. Cukorra bomlanak és ennyi. Amikor megeszel egy szelet fehér kenyeret, nem vesz rostot, nem vitaminokat, csak szénhidrátokat. Valójában úgy eszel, hogy már nem vagy éhes, mert ennek a kenyérszeletnek nincs más szerepe. A gyümölcs ebből a szempontból rendben van. Bár van fruktóz, sok vitamin és ásványi anyag is van bennük. Tehát ezekkel a tápanyagokkal táplálja a testedet is. De ha zöldségekkel helyettesítheti őket, a tápanyagok a zöldségektől származhatnak, akkor ideális a fruktóz megszabadulása.
Anyja kedvéért fogyasszon alacsony fruktóztartalmú gyümölcsöket, avokádót, áfonyát, epret, málnát, meggyet. És tejtermék, kipróbálhat néhány zsíros dolgot, görög joghurtot, zsíros sajtot, előnyük, hogy kis mennyiségben eszel a szénhidrát elkerülése érdekében, de ezek zsírokkal és tápanyagokkal látják el. Vagyis 50 g zsíros sajt táplálkozási szempontból sűrűbb, mint 200 g sovány sajt.
El kellene végezned egy elemzést, megnézni, hol vagy. Jó lett volna csinálni a diéta előtt és alatt, megnézni, hogyan viselkedik a tested és milyen hiányosságaid vannak. Hogy nem minden szervezet azonos. Ezért a diéták nem nagyon működnek univerzálisan.
Azt hiszem, ez az edző túl szigorúvá tette a diétádat. Mármint a tojásfehérjével, a csirkemellel. Sok más dolgot ehet a helyükön, aminek hasonló eredménye lenne. És az a tény, hogy kevesebbet ettél, mint amennyit ajánlott, nem rendben van, különösen, ha edzel. Nagyon gyorsan lefogyott, és ez nem feltétlenül jó. Mivel fiatal vagy, támogatja a testet, de jó lenne olyan megoldást találni, amely hosszú távon is fenntartható.