Amikor a cselekvési szomjúság alábbhagy, az önmotiváció módjai; SelfCity
Minden projekt elején tele van ötletekkel és lendülettel - de egy ponton eljön az a pont, amikor a mindennapi élet, az akadályok vagy az önbizalomhiány egyszerűen rabolja Öntől a motivációt. Ha az egykor szeretett feladatok teherré válnak, alapvetően csak néhány egyszerű módszerre van szükség a kezdeti lelkesedés visszaszerzéséhez - akár véglegesen.
Ha elveszíti motivációját, a következő pontok segíthetnek abban, hogy újra izguljon a munka:
Valóban annak kell lennie?
Amit gyakran tudat alatt felteszünk magunknak, az tulajdonképpen a döntő kulcs: A projekt elején egyértelműnek kell lennie: Valóban szükséges-e ez a feladat a cél eléréséhez, és feltétlenül nekem kell-e elvégeznem? Ha valóban nem olyan fontos, akkor hagyja meg, és csak azt tegye, ami célszerű - de ha elengedhetetlen, akkor meg kell tennie.
Tud valaki más is ugyanolyan jól elvégezni a munkát? Néha nehéz átruházni a dolgokat, mert nem szereti feladni az irányítást, vagy nem tudja megfelelően értékelni az új kollégát. De ha a demotiváció miatt nem tudja elég minőségileg elvégezni a munkát, és ez lehetséges, akkor adja le a feladatot.
A feladat szükséges, és senki sem tudja megtenni helyetted? Ezután tudassa magával, hogy munkájával döntően hozzájárul a projekt sikeréhez, és csak kezdje.
A napi felvétel
Akik nem motiváltak, azok is megszokhatják a hajtást. A siker valójában a szokásban rejlik. Aki mindennap felhúzza magát és feladatait kitűzi, gyorsabban természetesnek és magától értetődőnek találja. Ha azonban hosszabb szüneteket engedélyez, akkor sokkal nehezebb lesz visszavágni a bosszantó feladatokra, és még nehezebb megtalálni a motivációt. Biztosítsa tehát a folyamatosságot, és lassan merjen vállalni egyre több feladatot.
Tervezze meg a feladatot az Ön igényei szerint
Azok, akik nem a futószalagon vagy a pénztár mögött dolgoznak, gyakran rendelkeznek bizonyos mozgástérrel a munkájuk során. Az önkéntességben olyan témákat és felelősségi területeket is keresünk, amelyek érdekelnek bennünket, és amelyekért „szenvedélyesek” vagyunk. Fontos, hogy pontosan ismerje saját preferenciáit, majd beépítse azokat a feladatok tervezésébe. Ha inkább csapatban szeretne dolgozni, akkor próbáljon projektcsoportokat szervezni. Ha jobban tud koncentrálni, amikor jelentéseket ír, amikor keresztben ül a földön - akkor tegye meg, és csak tegye az ölébe a laptopot. Ha tudod, hogy reggel rosszkedvű vagy, jobb, ha fontos találkozókat ütemezel délutánra. Függetlenül attól, hogy mi ketyeg - akkor, ha ismeri a preferenciáit, és amennyire lehetséges, be tudja építeni a feladatstruktúrába, a munka azonnal könnyebbé válik.
Képzelje el, hogy már elvégezte a munkát
Mindenki ismeri azt a jó érzést, hogy tett valamit. Használhatja ezt az érzést munka közben. Képzelje el az elme szemében, hogy már mindent megtett - milyen érzés, ha dicséretet kapunk, hogy lássátok, hogyan segíthettek másoknak, hogyan tanultatok valami újat, vagy képesek vagytok változtatni. Vedd ezt az érzést ösztönzésként arra, hogy lépésről lépésre közelebb kerülj a célhoz és a sikerhez.
Ha azt mondod magadnak, hogy szórakoztató, akkor az is
Mindenki tudja, hogy amikor várom a feladatot, könnyebb elvégezni. De mi van akkor, ha a feladat csak bosszantó, és már reggel tudod, hogy nehéz vagy megterhelő lesz? Csalja meg az elméjét azzal, hogy elmondja neki, hogy mindezt problémamentesen megteheti, és hogy igazi móka lesz. Még akkor is, ha egyelőre valószínűleg maga nem hiszi el, ez az információ továbbra is a tudatalattiban működik, és segít elkerülni a zavaros gondolatokat. A placebo-hatás bebizonyította, hogy a pozitív gondolatok valóban növelik fizikai jólétünket.
Fordítva, száműznie kell saját negatív gondolatait azzal, hogy abbahagyja azt, hogy nem tehet valamit, vagy hogy valami túl nehéz. Képzelje el, hogy az agya egy kosár tele almával. Ha csak néhány egészséges almát ad a sok rossz almához, akkor a rosszak nagyon gyorsan elrontják a jókat is. Ezért fontos, hogy megszabaduljunk minden negatív gondolattól, hogy motiváltak legyünk a munkába.
Csak nem szabadulhat meg a rossz gondolatoktól? Ezután vedd ki a fejedből, pl. Egy táblára írva, majd energiával vagy papírra törölve, amelyet aztán szívből téphetsz - ez segít megszabadulni a gyötrő gondolatoktól.
Legyen motivált
Aki mindig egyedül harcol, gyorsan kiürül. Ezért keressen olyan kampánytársakat, akik ugyanazt a célt követik, mint te, és hagyd, hogy motiváljanak téged. Támogassátok egymást stresszes és bonyolult fázisokban, és dicsérjétek egymást, ha valami megtörtént. Ha egyedül kell dolgoznia, érdemes keresnie a motiváló irodalmat, el kell olvasnia mások inspiráló történeteit és meríteni belőle erőt.
Szüntesse meg a demotiválót
Tisztázza, mi zavarja, akadályozza vagy bosszantja a munkáját. Írjon le mindent, majd próbáljon meg minél több pontot megváltoztatni, és a lehető legrövidebb legyen a lista. Ha sivárnak találja a munkahelyét, csak hozzon magával virágzó cserepes növényt vagy szeretteinek képeit. Ha nem tudja elviselni, hogy a közreműködők hogyan rakják egymásra dokumentumaikat, hozzon létre egy tiszta iratrendszert magának. Ha mások kényelmetlenül érzik magukat, beszéljen velük közvetlenül, és mondja el nekik, hogy érzi magát. Például valaki tehet erőfeszítéseket, hogy ne kopogjon tovább a padlóval a lábával, ha csak tudja, hogy ez az öntudatlan koppintás megakadályozza a többiek munkáját.
Gondolj a jutalomra
Milyen jutalom? Senki nem díjazza, amikor munkáját végzi? Senki sem mond köszönetet, amikor a legnagyobb erőfeszítéssel végre megoldotta a problémát? Gondoljon csak bele, mi okozna igazán boldogságot, például egy fagylaltot, egy meleg pihentető fürdőt, és végül ismét masszázst ... Ne mondd: „Péntekig még át kell dolgoznom a 10 hosszú aktát”, inkább: „Amikor pénteken elkészítettem mind a 10 aktát, moziba megyek, majd találkozom a barátaimmal egy koktélért.” Légy csendes is büszke magára és dicsérje meg magát lélekben.
Mondja el erről partnerének, családjának, barátainak, ha büszke arra, hogy megoldott egy nehéz feladatot. Ily módon automatikusan kombinálja a munkát valami pozitívummal, amelyet érdemes elérni.
Félelem a következményektől
Néhány ember számára a motiváció kevésbé a jutalom révén működik, mint attól való félelemtől, hogy mi fog történni, ha kudarcot vallanak. Ha ez a helyzet nálad, akkor vegye észre, milyen rossz következményei lesznek Önre és másokra nézve, ha nem teljesíti a feladatait. Használhatja a jutalom elvéhez hasonló büntetés elvét is. Tegyen rossz esélyt magának, amelyet el akar kerülni (például egy hónapos szemetet és WC-tisztítást), ha nem teljesíti időben a céljait.
Nyomás alatt és szakaszokban
A legtöbb ember valóban akkor lép újra a gázra, amikor tudja, hogy a határidő hamarosan véget ér. Ugyanazt érzed? Ezután készítse el saját kis határidejét, és tartsa be azokat. Néhány projekt valódi motivációs gyilkos, mert kiszámíthatatlannak, hosszadalmasnak és kezelhetetlennek tűnik. A nagyszabású projekteket ossza fel egyedi, világosan meghatározott intézkedésekre, és fogalmazzon meg reális, de nem túl könnyű mérföldköveket. Ez eligazodást és biztonságot nyújt Önnek, és továbbra is kihívás marad. Állítson be egy rögzített dátumot, amikorra szeretné befejezni az egyes munkalépéseket. Annak érdekében, hogy komolyan vegye magát, írja le a naptárba kitűzött megbeszéléseket, és közölje másokkal - így még az sem kísértés, hogy mindent feleslegesen elhalasszon, és végül egy hatalmas halom munkával kell megküzdenie.
Szerkezd fel a napot
Ami nagyban működik, az kis mértékben is működik. Reggel fogalmazza meg, mely feladatokat kell elvégeznie és el akarja látni aznap. Írjon bátran tennivalók listáját. Ez segít abban, hogy ne felejtsen el semmit, és céltudatosan dolgozzon. Először tegyen meg mindent kellemetlenül, aztán gyorsan eltűnik, és nem kísért a tarkóján. Húzza ki vagy ellenőrizze mindazt, amit tett, hogy lássa, hogy halad. Ha nem tudsz valamit megtenni, tedd a holnapi tennivalók listájára, így nem fogsz csalódni, ha nem sikerült, hanem új célt kell kitűznöd a következő napra.
Fogadd el, hogy ez nem így működik
Egyetlen nap sem olyan, mint a másik. Néha jól mennek a dolgok, és büszke lehet arra, hogy elérte céljait. Ne tegye ezeket az ideális napokat a viszonyítási alapjává, csak örüljön, amikor minden zökkenőmentesen zajlott. De ha egy vereség vagy kudarc akadályozódik, és a motivációja különösen mélyen van az alagsorban, akkor tekintsen manapság lehetőségnek, és mondja ki magának: „Ez nem számít!” A vereség megmutathatja, hogy volt oka a változtatásra, és te megtanulták például, hogy legközelebb valami másképp közelítsenek. Tehát rossz napokon is add meg, amit csak tudsz, aztán elégedj meg vele.
Ha semmi sem működik: tegyen mást
Ha csak elakadt a munkahelyén, és blokkolva volt, így a motiváció már nem lehetséges, akkor csak valami mást kellene tennie. Ha a munka megengedi, akkor tényleg vegyen ki egy szabadnapot. Kényeztesse magát azzal, amit már régóta szeretett volna csinálni. Tartson egy kis szünetet és aludjon egyet. Amikor másnap reggel elégedetten és jól kipihenten tér vissza munkába, az önmotiváció sokkal jobban működik.