Amikor a gyermekek megtagadják az egészséges ételt

A gyermekek megfelelő táplálkozása sokat vitatott téma. Nem csak a gyermekek és serdülők körében egyre gyakoribb elhízás jelent problémát. Ugyanúgy, mint sok szülő arról számol be, hogy gyermekeik nem hajlandók enni. A legtöbb esetben ez csak egy múló szakasz, de akkor is tudnia kell, hogyan kell viselkedni ebben a helyzetben, és mit kell tennie annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse a gyermek egészségét.

Hogyan fejezik ki magukat az étkezési problémák?

Az a mód, ahogy gyermeke azt mondja Önnek, hogy nem akarja megenni az ételt, nagyban változhat. Néhányan ficánkolnak, sőt el is vetik az elutasításukat. A rendkívül lassú étkezés annak a jele is lehet, hogy gyermeke igyekszik a lehető legkevesebb ételt fogyasztani ilyen módon. Megint más gyerekek nagyon válogatósak az ételekkel kapcsolatban, és csak bizonyos ételeket akarnak enni. Vagy nem hajlandók enni, ha a televízió nincs bekapcsolva. Minél idősebbek a gyerekek, annál szélsőségesebb módszereket alkalmazhatnak az evés elkerülésére. A fülsiketítő sikolyok és a földön forgolódás nem ritka néhány kétségbeesett szülőnél.

okoz

Az evés későbbi megtagadásának leggyakoribb oka a szülők által a gyermekekre gyakorolt kényszer. Ennek nem is kell rosszindulatúnak vagy szándékosnak lennie - és ez továbbra is megzavarhatja a gyermekek étkezési magatartását.
Azok a szülők, akik koraszülötteket hoztak világra, vagy akik születésükkor alacsony súlyúak voltak, gyakran úgy érzik, hogy mindig valamivel többet kell etetniük, hogy az utódok hízhassanak. De ez általában rossz út. A gyermek telítettségi jeleit figyelmen kívül hagyják, és ez azt jelenti, hogy inni kényszerülnek, és egy bizonyos pillanatban a gyermek nem hajlandó enni.
Ha úgy érzi, hogy az étkezés problémás kérdés gyermeke számára, akkor először konzultáljon gyermekorvosával, hogy kizárja a szerves betegségeket. Sokkal gyakoribbak azonban pszichológiai okok. Vagy a már említett kényszer lehet ok, vagy a gyermek igyekszik ily módon nagyobb figyelmet kapni a szülőktől.

Tippek a stresszes szülőknek

Annak érdekében, hogy a napi étkezés ne váljon megpróbáltatássá az Ön és gyermeke számára, mindig próbáljon meg nyugodt maradni. Legyen reagáló gyermeke kívánságaira. Természetesen a diéta, amely csak édességeket vagy más egészségtelen ételeket tartalmaz, nem elfogadható, de mégis megpróbálhatja gyermekbarát és vonzó módon csomagolni az egyik vagy másik ételt.

Legyen ízletes a gyümölcs és a zöldség

A turmixok nemcsak élvonalbeliak, hanem egészségesek és ízletesek is. A vitaminbombák különböző típusú gyümölcsökből és zöldségekből állnak, és tetszés szerint változtathatók.

Különbséget tesznek a gyümölcs és a zöld turmix között. Ez utóbbiakra a levélzöld hozzáadása jellemző. Ezek már nem hasonlítanak a bennük nem szeretett zöldségekre.
Egy másik változat az, hogy a gyümölcsöt és a zöldséget ujjak formájában kínálják snackként az étkezések között. Gyermekei öntudatlanul fontos vitaminokat és tápanyagokat fogyasztanak játék közben vagy házi feladatuk elvégzése közben. És gyakran ezek a kis trükkök, például a aprítás, segítenek abban, hogy a gyerekek gyakrabban nyúljanak az egészséges ételek után.

Saját étrended megkérdőjelezése

Természetesen nem mindig könnyű önmagát hibáztatni, de kétszer is gondold át, hogy te magad is egészségesnek és kiegyensúlyozottnak neveznéd-e étrendedet. Önnek példaképe van, és gyermekének nehéz megkóstolni a gyümölcsöket és a zöldségeket, ha maga nem nyúl hozzájuk. A turmixok egyébként nem csak arra szolgálnak, hogy a gyerekek több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak.

Hagyja, hogy a gyermekei beleszóljanak

Nem csak az a fontos, hogy tudd, milyen ételeket szeretnek a gyerekeid, hanem az is, hogy segíthetnek a konyhában. Természetesen ez gyakran időt vesz igénybe, de segít abban, hogy gyermekeit izgassa az egészséges táplálkozás. Ezenkívül a gyermekeknél sokkal nagyobb a vágy, hogy elfogyassza azt, amit maga főzött.
A meghatározott étkezési terv szintén segíthet elkerülni az étkezésről szóló napi vitákat.

Együtt enni

Nemcsak a közös főzés, hanem a közös étkezés is biztosítja a rendszeres étkezési kultúrát. A különféle étkezések idejének szintén a lehető legteljesebbnek kell maradnia, hogy gyermekei automatikusan éhesek legyenek, és ne kelljen étvágyuk nélkül enniük.

Legyen kreatív

Az ételbevitel gyakran túl unalmas, különösen a kisgyermekek számára, és gyorsan elterelhetik figyelmüket a környezetükben lévő egyéb dolgok. Emiatt kreatívnak kell lenned. Gondoljon izgalmas kalandokra a főtt ételekkel, és csomagolja be az ételt egy történetbe. Ez határozottan nem mindig könnyű, de nagyon hatékony módszer a kicsik figyelmének felkeltésére.
Ha kreativitásért küzd, rengeteg remek könyv található a táplálkozásról és a gyerekekről is.
De még akkor is, ha gyermekei fiatalon kevés egészséges ételt fogyasztanak, ez az idő múlásával megváltozhat, és később egyedül is ízletes és egészséges ételeket élveznek.