Amikor a PMA kilók leadására szólít fel - Pozitív elme hozzáállás
Sokan mondjátok nekem, hogy az orvosok arra kérik Önt, hogy fogyjon le az IVF megkezdése előtt.
És néha a sok diéta és az egészséges táplálkozás ellenére semmi sem segít. Nem tudjuk elérni a kívánt eredményt (és az orvosok kérik). És különösen frusztráló, mert növeli a meddőség terheit (amiket már nagyon nehéz elviselni).
Ezért akartam veletek beszélni a védőkilókról, és tippeket megosztani veletek, hogy megszabaduljatok tőlük.
De mi is pontosan ezek a "védőkilók" ?
Életünk során néha traumatikus, fájdalmas eseményekkel szembesülünk. Ezek olyan fontok, amelyek célja a biztonság megteremtése, amelyet nem tudunk adni magunknak, hogy megnyugtassuk azokat a szorongásokat, amelyeket nem tudunk megnyugtatni. Olyan, mint a héj vagy pajzs.
A kilók védelme gyökeret ereszt a múltunk esetén, és továbbra is a vele kapcsolatos hiedelmek táplálják . Így sok ilyen nő számára a fogyás gondolata veszélyt jelent vagy a kiszolgáltatottság egyik formáját jelenti. A súlycsökkenés azt a kockázatot jelentené, hogy újra kapcsolatba lépne nőiességével, merje élni érzékiségét, vállalná a csábítás vagy tetszés kockázatát, merne döntéseket hozni magának, merészelné jobban érvényesíteni a személyiségét.
Íme 5 tipp, amelyek segítenek kiszabadulni:
1. tanuljon meg konkrétan beszélni a félelmeiről, és célozza meg félelmeinek valódi tárgyát. Hogyan lehet megtanulni észrevenni őket ?
Nagyon egyszerű! Amikor haragot, keserűséget, szorongást, szégyent, szomorúságot érez, kérdezze meg pontosan, hogy a helyzet, maguk a tények okozzák-e ezeket az érzelmeket, vagy azok a gondolatok és történetek, amelyeket Önnek mond el ezekről a tényekről, rosszul érzi magát ? Abban az esetben, ha felfedezed, hogy gondolataidnak köze van ehhez, arra kérlek, hogy tartson egy kis jegyzetfüzetet, amelyben rendszeresen megjegyzi észrevételeit a valódi okokkal (gondolatokkal és hiedelmekkel) kapcsolatban, amelyek a védelem.
2. Tanuld meg beállítani a korlátokat.
Ha a kilónyi védelem azért van, mert attól tart, hogy nem tudja, hogyan védheti meg magát, és esetleg attól, hogy mások betörjenek, akkor 2 fő szemponton kell dolgoznia:
- Az első pont az, hogy megismerd önmagadat és jobban tiszteld önmagad. Ha általában nem mer beszélni a véleményéről, akkor tanuljon meg kifejezni. Ha arra kényszeríted magad, hogy tarts fenn egy kapcsolatot a körülötted lévő bizonyos emberekkel, amelyek nem tetszenek, egyszerűen válaszd, hogy nem látod őket.
- A második pont az, hogy megtanulja beállítani saját határait anélkül, hogy azokat bőrbetegségeken vagy védő fontokon keresztül kellene kifejeznie. Tanulj meg nemet mondani. Tanulja meg kiegyenesíteni testtartását és tartsa magát szilárdan a földhöz rögzítve. Tanuld meg azt mondani, hogy néha túl sok neked, hogy meghaladja a határaidat. Nem vagy érzelmi szemetes, és biztosan nem kell több problémát előidézned magadnak, mint amennyit már meg kell oldanod. Vigyázzon magára, hogy jobban tudjon vigyázni másokra.