Amikor a stressz eléri a gyomrot; Hasi pillanat hasi pillanat
„Valami gyomorszájon üt.” Vagy „Félelemtől felhúzom a nadrágomat.” Ezeket és más idiómákat népszerűek az emberek. De igazak? A gyomor valóban reagál a stresszre?
Például, ha félelemre, izgalomra, idegességre, stresszre reagál, vagy ha időbeli nyomás nehezedik panaszokkal, például émelygéssel vagy a has felső részén jelentkező fájdalommal, ez több mint kellemetlen az érintettek számára. Ezek a panaszok közvetlenül mutatják a stressz formájában jelentkező pszichológiai nyomást, amelyet az érintett személy szenved. A stressz, a félelem és a nyugtalanság nagy hatással van a gyomorra és a belekre. Egyesek számára a stresszhelyzet puszta gondolata elegendő a gyomorfájás és émelygés kiváltásához.
A hasi agy a stresszt a gyomor-bél traktusba irányítja
De miért is van ez valójában? Nagyon egyszerű: Forró vezeték van az agy és az emésztőszervek, az úgynevezett hasi agy között. Ha az agynak stresszel vagy nagy pszichés stresszel kell megküzdenie, a gyomor és a belek a reakció részévé válnak. Ha az idegek feszültség alatt vannak, a gyomor savtermelése tovább növekszik, ami kellemetlen gyomorégésben fejezhető ki.
A stressz közvetlen következményei lehetnek gyomorfájdalom, hányinger, puffadás vagy gyomorégés. Ha a stressz tovább tart, előfordulhat, hogy a gyomor-bél traktus rosszul van ellátva vérrel. Ezután a gyomor nyálkahártyája kevesebb nyálkát képez az elégtelen véráramlás miatt. Az eredmény: fokozott érzékenység a gyomorsav-rohamokra. A nikotin és az alkohol fogyasztása ugyanolyan megterhelő a gyomor számára, mivel ezek serkentik a gyomorsav termelését. A túlzott kávéfogyasztás gyomorfájást vagy gyomorégést is okozhat egyes embereknél.
Ha a stresszes állapot hosszabb ideig tart, hosszú távon olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a belső nyugtalanság, alvászavarok, a koncentráció hiánya, a nagy fogyás, zavartság vagy depressziós hangulat.
De ne aggódj - ha néhány dologra figyelsz a mindennapokban, és megtalálod a belső békédet, megnyugtathatja a stresszes gyomrot is.
Ha stresszes gyomorban szenved, a következő tippek segíthetnek:
- Álljon meg! Ha teheti, vegyen egy forró fürdőt. Az egyensúlyt rendszeres légzőgyakorlatok vagy relaxációs technikák, például jóga, progresszív izomlazítás vagy autogén edzés is biztosíthatják.
- Vegyen pihentető hatóanyagokat! Például a következő növények bizonyultak hatásosnak az idegesség és a belső nyugtalanság ellen: komló, valerian, citromfű, levendula, passió virág, orbáncfű.
- Csak várj és figyelj! Bizonyos fajták ellazíthatják az emésztőszerveket vagy akár az egész testet, és segítenek szünetet tartani a mindennapi életben és megnyugtatni a gyomor-bél traktust.
- Kerülje az alkoholt, a koffeint és a nikotint! Mindhárom súlyosbíthatja a szorongást és a gyomorproblémákat.
- Rendszeresen sportolsz?! Ez segít megtalálni a belső egyensúlyt.
- Szánjon időt! Munkaidőben egy rövid szünet a friss levegőn tett séták formájában csodákra képes.
Megosztás: Facebook Twitter LinkedIn Whatsapp