Amikor a stressztől őszintén fáj a gyomrod

"Javítottam az étrendemen, de a gyomrom még jobban fáj, mint korábban! "

Furcsán hangzik, de lehetséges. Néha az étrend megváltoztatásával, hogy ellensúlyozzuk a bosszantó egészségügyi problémákat (gyomorfájás, hasmenés vagy székrekedés), a helyzet súlyosbodik! A hasi kényelmetlenség fokozódik, és a legkisebb stressz arra kényszerít minket, hogy közvetlenül a fürdőszobába menjünk. Új egészséges étrendünk úgy tűnik, elárul minket.

Minden rossz, amit megtanítottak nekünk?

Nem vagy egyedül

Ezek az irritábilis bél szindróma tünetei. Becslések szerint a lakosság 15% -a szenved ezekben a tünetekben. (1)

Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél a bélben található mikroorganizmusok populációjában egyensúlyhiány tapasztalható, az úgynevezett mikrobiota (korábban: bakteriális flóra).

A bél akár százszor több baktériumot és egyéb mikroorganizmust tartalmaz, mint amennyi sejt van a testben. Ez a mikrobiota fontos szerepet játszik az anyagcserében, az immunrendszerben, sőt az idegrendszerben is. Most szervnek hívják, mert szerepe annyira fontos. Amikor a mikrobiota egyensúlyhiánya megjelenik, gyakran puffadást és fájdalmat, valamint stressz-intoleranciát eredményez. (2) Ezt az egyensúlyhiányt dysbiosisnak nevezik. (3)

Honnan származik?

A dysbiosisnak és az irritábilis bélnek számos oka van. Az antibiotikumok szedése, a magas stressz, az ételintolerancia, a hasmenés (például a turista) epizódja és a nyugati étrend (rossz étel) mind olyan tényezők, amelyek egyik vagy másik szinten szerepet játszanak az irritábilis bél kialakulásában.

Az irritábilis bél szindróma tünetei

Annak érdekében, hogy ez irritábilis bél szindróma és ne átmeneti kellemetlenség legyen, a tüneteknek havonta legalább 3 napon át 3 hónapig meg kell újulniuk. A kiváltás a széklet gyakoriságának változásával és a széklet alakjának (megjelenésének) változásával függ össze. (4)

A kapcsolódó tünetek:

1. Kóros széklet gyakorisága (napi 3 bélmozgás)
2. A széklet rendellenes formája/megjelenése (kemény, csomós vagy vizes)
3. A székletürítés erőfeszítései
4. Székletürítés sürgőssége
5. A hiányos ürítés, a nyálka jelenléte, puffadás érzése

Mit kell tenni?

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy tartsanak étkezési naplót, amelybe felírják az összes elfogyasztott ételt és azt, amikor megeszik. A mellette lévő oszlopba írja a tüneteit, hogy érzi magát. Az elején írjon le mindent anélkül, hogy túl erősen próbálkozna a kapcsolatok létrehozásával. Körülbelül 2 hét elteltével elemezze naplójában az ételek és a tünetek közötti kapcsolatokat. Ha egy vagy több olyan ételt talál, amely úgy tűnik, hogy több kellemetlenséget okoz Önnek, mint mások, próbáljon egy ideig megszüntetni őket, hogy meggyőződhessen a tüneteinek javulásáról.

---