Amikor a test pubertással változik - ez a szülők számára is bizonytalanság

A pubertáskor a test sokat változik. Ez sok fiatalt nyugtalanít, de ez az idő a szülők számára sem könnyű. Étkezési rendellenesség alakul ki a gyermekben, mint például étvágytalanság, vagy nagyon túlsúlyos lesz? Ina Blanc pszichológus segít a szülőknek a helyes reakcióban.

Melyik étel egészséges és mely fizikai változások normálisak? A szülőknek erről beszélniük kell a gyermekeikkel. Fotó: Unsplash/Ursula Spaulding

A lényeg lényeg röviden:

A legjobb, ha a szülők akkor beszélnek gyermekeikkel a testi változásokról és az egészséges táplálkozásról, amikor a pubertás még nem kezdődött el.
A svájci lakosság 3,5 százalékánál olyan étkezési rendellenesség alakul ki, mint anorexia vagy bulimia serdülőkorban vagy fiatal felnőttkorban, a serdülők 19 százaléka túlsúlyos vagy elhízott.
Egyenesen az "Anorexia?"
Egyenesen a következő témához: "Amikor a gyermek hirtelen nagyon hízik"

Amikor egy gyermek tinédzser lesz, nemcsak a hobbi és a preferenciák változnak, hanem a megjelenésük is. Ina Blanc gyermekpszichológus szerint a normál testsúlyú, pubertást elérő lányok legfeljebb 50 százaléka túl kövér. A fiúkkal más a helyzet. Ina Blanc: "A fiúk körülbelül 15 százaléka túl vékonynak érzi magát, több izmot akar és erősebbnek akar lenni."

A pszichológus azt mondja: „Szerintem ez a szakasz különösen nehéz a lányok számára.” Mert: „A menstruációval általában zsírszövetet is kapnak. Ez ellentmond a szépség társadalmi ideáljának, amely fenntartja a karcsú, zsírmentes testet. " Az eredmény végzetes. "A lányok bizonytalanul érzik magukat testükben, és nem tudnak örülni nőies formájuknak" - magyarázza Ina Blanc.

Anorexia és elhízás Svájcban

A pozitív testkép kialakítása fontos a serdülők számára, hogy egészségesen kezdhessék a következő életszakaszt. A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal adatai szerint azonban a svájci emberek 3,5 százalékánál olyan étkezési rendellenesség alakul ki, mint anorexia vagy bulimia serdülőkorban és fiatal felnőttkorban.

Legtöbbjük nő. Az átlag feletti testsúlyú gyermekek és fiatalok aránya azonban még nagyobb. A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal szerint Svájcban a serdülők körülbelül 19 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, azaz kórosan túlsúlyos.

A pubertásba lépés nem könnyű sem a gyermekek, sem a szülők számára. Hogyan reagáljunk a gyermekek fizikai változásaira? Hogyan akadályozhatjuk meg, hogy a mérleg túlságosan ingadozzon egyik vagy másik irányba? És hogyan beszélhet a fiatalokkal erről az érzékeny témáról anélkül, hogy meggondolatlan kijelentések révén még bizonytalanabbá tenné őket? Ina Blanc gyermekpszichológus gyakorlati tippeket ad.

Beszéljen az egészségről, a táplálkozásról és a testmozgásról - még mielőtt a test megváltozik

Ina Blanc szerint a családokban gyakran hiányzik az oktatás arról, hogy mi az egészséges étrend, hogy a zsír és a cukor is megfelelő mennyiségben van benne, és hogy a testmozgás és az alvás fontos a pozitív testkép kialakításához.

A tizenéveseknek meg kell érteniük, hogy a felnövekedés azt jelenti, hogy nagyobb felelősséget kell vállalnia a saját egészségéért és a jó öngondoskodás fejlesztéséért. Az is érvényes, hogy a serdülőknek meg kell tanulniuk tudni, hogy csak a zsír tárolása és ezáltal a nőies megjelenés teszi lehetővé a pubertás bejutását.

"Úgy gondolom, hogy hasznos a jó oktatás a fizikai változás előtt" - mondja Ina Blanc. És hogyan tovább az egészség témájával, amikor a test valóban változik?

Miért fontos és jó a zsír?

Ina Blanc: "Beszélnie kell velük arról, hogy különféle hormonok - beleértve a leptin zsírhormont is - jelzik a testet, amikor a nemi érés megkezdődik."

Az ételcsökkentés helyett a pszichológus szerint a lányoknak inkább tornázniuk, egészségesen táplálkozniuk kell, és pozitív hozzáállást kell megtanulniuk a változó testhez. De: "Sajnos a lányok nagyobb valószínűséggel hagyják abba a sportot, ha testük megváltozik, mert új érdekek kerülnek előtérbe, nem fogadják el megváltozott testüket, sőt szégyellhetik is őket."

Olvasási tipp!

Anorexia? Amikor a lánya hirtelen lefogy

1 Miért éhezik egyes lányok nagyon éhen?

Ina Blanc: „Sok lány a pubertás kezdetén elvesztette az irányítást. A test hirtelen teljesen más, sokkal puhább a zsírszövet miatt. Gyakran a lányok csak vissza akarják szerezni a testüket. Különösen a teljesítményorientált lányok nyerik az irányítást, ha teljes kontroll alatt tartják étrendjüket azáltal, hogy számolják a kalóriákat és "sikeresen" fordulnak a természetes súlygyarapodás ellen. A szülőknek általában példát kell mutatniuk az egészséges életmódról, és olyan családias légkört kell teremteniük, amelyben nem kell mindig nagyon jónak és tökéletesnek lenned. "

2 Hogyan reagál, ha a lánya hirtelen lefogy?

Ina Blanc: «Megszólítanám. Ha még nincs a fenyegető területen, akkor beszélhetünk általában az egészségről és arról is, hogy miért változik a test. Felállíthat egy egészséges táplálkozási tervet az egész család számára, és elmagyarázhatja, hogy mire van szüksége a testnek. "

A gyermekek és serdülők súlyát nem szabad a szokásos testtömeg-index alapján meghatározni, mivel a súly és a magasság kapcsolata a növekedési szakaszban folyamatosan változik. De: „Ha úgy érzi, hogy a fiatal túl sokat fogyott, akkor gyorsan reagálnia kell. Mivel ez rövid időn belül súlyos étkezési rendellenességgé válhat, és életveszélyessé válhat. Ebben az esetben be kell hívni a gyermekorvost, és a fiatalt szakszerűen el kell kísérni. "

3 Hogyan alakul ki az anorexia, és mit lehet tenni annak érdekében, hogy a lányok visszanyerjék az egészséges étkezési szokásokat?

Ina Blanc: "Nem mindig könnyű megmondani. Gyakran előfordul, hogy azok a lányok, akik először kissé pufók voltak, rengeteg bókot kapnak, amikor lefogynak. Ezenkívül, ha lefogy, kezdetben több energiája van, mint korábban. A bókok és a plusz energia miatt a lányok hatalmas sikerélményt tapasztalhatnak. Ez viszont erősíti rossz étkezési szokásukat. Ilyen eredményérzet után nagyon nehéz motiválni a lányokat, hogy ismét egészségesen étkezzenek.

Még ha nem is kell azonnal beavatkoznia, már korán meg kell dolgoznia a lány önértékét, hogy elkerülje az anorexiába való belecsúszást. Például a szülők beszélhetnek gyermekükkel a szépség eszményeiről, és felfedezhetik, hogy mik a szépség ideáljaik, mit jelent a szépség más kultúrákban, ki határozza meg, mi a szép, és mi az egészség és a szépség kapcsolata. Amikor a lányok étvágytalansággal fordulnak hozzám, gyakran azt mondják, hogy akkor szépek, ha valaki egészséges, sokat nevet és szórakozik. Az anorexiában szenvedő betegek gyakran az ellenkezőjét tapasztalják: Alig tudnak boldogok lenni, és már nem sugározzák az életörömöt, amelyet valójában gyönyörűnek találnak. "

Amikor a gyermek hirtelen túl sokat hízik

1 Kerüljem a témát, vagy közvetlenül szólítsam meg gyermekemet, amikor már nem csak pufók, hanem túlsúlyosak?

Ina Blanc: "Nem csinálnám tabunak. A gyerekek a szemükben érzik, amikor a szülők túl kövérnek tartják magukat. Inkább azt mondanám, és közvetlenül mondanám. Mivel az apró csúfolódások gyakran nagyon mélyek, és sokáig tarthatnak negatív belső hangként a gyermekben. Beszélnie kell arról is, hogy az egészségügyi problémák egy bizonyos súly felett is előfordulhatnak. A túlsúlyos serdülőknek általában szüleik támogatására van szükségük ahhoz, hogy visszatérjenek a normális testsúlyhoz. "

2 Mit tehetek konkrétan, ha gyermekem nagyon hízik?

Ina Blanc: «Változtassa meg az egész család szokásait. Fenntartja az egészséges táplálkozási tervet, és ügyeljen arra, hogy minden családtag rengeteget mozogjon, időt töltsön a szabadban, tornázzon és aludjon. Elküldheti gyermekét táplálkozási szakemberhez is. Mert gyakran a gyerekek nem olyan jól fogadják el saját szüleiktől az étkezési szokásaikkal kapcsolatos tanácsokat. "

3 Mindig tanácsos szakemberekkel konzultálni?

Ina Blanc: „A szülők segíthetnek a serdülőknek abban, hogy egészségtudatosabbá váljanak tinédzserkorukban.” Bár bizonyos súlyingadozások normálisak, és a szokásos testtömeg-index nem alkalmazható gyermekek és serdülők esetében: „Olyan serdülőknél, akiknél jelentős súlyváltozás tapasztalható, Mindig konzultáltam a gyermekorvossal, és megbeszéltem vele, hogy van-e értelme a pszichológiai és/vagy orvosi támogatásnak. "

Ina Blanc a Bázeli Egyetem Fejlesztési és Személyiségpszichológiai Központjának pszichológusa, ahol a gyermek- és serdülőkori pszichológia továbbképzésének vezetője.