Amikor a zsír betegséggé válik, fogyás, táplálkozás, fitnesz, sporttáplálkozás, 2-es típusú cukorbetegség
Egy bizonyos ponton a nadrág már nem csukódik be, és a szeretett jóléti görbék olyan méreteket öltenek, amelyek így vagy úgy befolyásolják az életet. Miért ne vegye könnyedén a 30 feletti testtömeg-indexet ...
Néhány éve Németország a túlsúlyos népesség tekintetében az európai összehasonlítás élén áll. Folyamatosan utolérjük a nemzetközi éllovasot, az USA-t is. Szinte minden második német túl kövér, és évek óta drámai módon növekszik az elhízott gyermekek száma. Riasztó állapot, amelyben az elhízás csak a jéghegy csúcsa.
Elhízás - mi ez valójában?
Az elhízás egyértelmű elhízás, amely akkor fordul elő, amikor a test zsírtartalmát túl magasnak minősítik, ezért veszélyes az egészségre. Ez a testtömeg hirtelen növekedésével jár. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megállapította, hogy a 30 feletti testtömeg-indexű embereket elhízottaknak tekintik. A BMI megalapozott kritikája miatt a testzsír mérése is meghatározó lehet. Az értékelés kor és nem szerint változik. A következő táblázat útmutatóként szolgál:
| osztályozás | Testzsírszázalék nő | Testzsír százalék férfi |
| Normál | 20–29,9% | 10 - 19,9% |
| Határvonal | 30 - 34,9% | 20–24,9% |
| Elhízottság | 35 - 44,9% | 25 - 34,9% |
| Rendkívüli elhízás | > 45% | > 35% |
Magát az elhízást Németországban nem tekintik betegségnek, de súlyos komplikációkhoz vezet.
Az elhízás különböző formái
Exogén elhízás
A szó valami olyasmit jelent, mint a „külsőleg okozott” elhízás, más szóval az okok az érintett személyre vonatkoznak, elsősorban a túlzott kalóriabevitelnek. Ugyanakkor hiányzik a testmozgás, ami azt jelenti, hogy az elnyelt energiát nem lehet elégetni. A férfiak tipikus zsíreloszlása gyakran a törzsön (sörhas), a nőknél inkább a combon és a felkaron található. A jellemzők a hőguta veszélyét is jelentik, mivel a testhő nem adható ki kellőképpen a vastag (zsír) szigetelőrétegen, a gyenge izmokon, valamint a szív és a tüdő elégtelen működésén keresztül, ezért a nehéz embereknek nagyobb a valószínűsége, hogy nincs levegő.
Endogén elhízás
Az endogén elhízás rendkívül ritka, és anyagcserezavarra vagy más okra utal, amely a test belsejében jelentkezik, és nem hibás az érintettekért. A pajzsmirigy különösen érzékeny, de a hormonális egyensúlyba történő orvosi beavatkozások is oka lehet. Általános szabály, hogy az egyetlen gyógymód itt a gyógyszeres kezelés.
Egészségügyi hátrányok
A másodlagos betegségek egész sora tulajdonítható a túlsúlynak. Még akkor is, ha el kell mondani, hogy az elhízás, csakúgy, mint a dohányzás, nem garantálja az egészségügyi problémákat, mindenesetre jelentősen megnövekedett kockázatot jelent, és komolyan kell venni.
A bal kamra megnagyobbodása
A húgysavszint emelkedése
Szülés komplikációi
Csökkentett rugalmasság és állóképesség
Hogyan lehet túlsúlyos?
Mint már korábban említettük, a legnagyobb probléma a pozitív (rossz) energiamérleg, ami azt jelenti, hogy a test minden nap több energiával van ellátva, mint amennyit felhasználnak. Ezen a ponton csak 2 lehetőség van:
1) Az elfogyasztott ételek ellenőrzése és csökkentése
2) Az energiaigény növekedése testmozgással.
Természetesen ezek a lehetőségek nem zárják ki egymást, éppen ellenkezőleg, erősen ajánlott a kombináció. Az energiamérleg azonban sajnos nem az egyetlen probléma, vagy nem mindenkire vonatkozik. Vannak emberek, akik lényegesen több energiát vesznek fel, mint amennyit munka, mozgás és az alapvető funkciók fenntartása révén fel tudnak használni, és akik továbbra sem híznak. Másrészt vannak olyan emberek is, akik egyszerűen nem fogynak alacsony energiafogyasztással. (Olvassa el még: A felépítés és a súly modern felmérése: Az anyagcseretípusokról és az építési típusokról)
A testünk egy összetett és nagyon egyéni rendszer. Minden test más gazdaságossággal és hőtermeléssel dolgozik. Így például lehetséges, hogy a test a megnövekedett termogenezis (hőfelszabadulás) miatt nem tárolja felesleges energiáját, hanem elégeti. Úgy gondolják, hogy ezt a termogenezist a kövér emberek zavarják. Ezután következik az a tény, hogy minden test egy bizonyos „kívánt súlyra”, az úgynevezett alapértékre törekszik. A szervezet folyamatosan arra törekszik, hogy elérjen egy bizonyos súlyt. Ezt a leptin hormon szabályozza, és befolyásolja többek között az étvágyat és a jóllakottság érzését. Ezeket a szabályozási mechanizmusokat elhízott emberek zavarják vagy zavarják. A test alig reagál a leptinre, és már nincs jóllakottság érzése. Szerencsére azonban az alapjel idővel eltolható, és a test alkalmazkodik egy új célsúlyhoz. Ezen biológiai jellemzők mellett a stressz és az alváshiány is meghatározó tényező lehet abban a kérdésben, hogy miért válnak túlsúlyossá az emberek.
Mit tudsz csinálni?
Először a táplálkozás, a testmozgás és a viselkedésterápia kombinációját kell kipróbálnia a testsúly csökkentése érdekében. Ha ezek az intézkedések sikertelenek, további gyógyászati vagy műtéti intézkedések lehetségesek.
Hivatkozások/további olvasmányok:
4. Kasper: táplálkozási orvoslás és dietetika, 9. kiadás, 2000.